Categoria: Estética

10 dicas para ter o corpo brasileiro com o qual os homens sonham

10 dicas para ter o corpo brasileiro com o qual os homens sonham

Não competir com os brasileiros durante a Copa do Mundo. Descubra aqui como ter um corpo brasileiro
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Maldição maldição. Com a Copa do Mundo no Brasil, os homens enlouquecem com o futebol e, infelizmente, com suas mulheres. Se você quer alcançar um corpo brasileiro e impressionar homens e mulheres com seu corpo, siga estas dicas para perder peso, acentuar a cintura e tonificar a traseira. Pronto?

10 dicas para conseguir um corpo brasileiro

Cintura

1. Diminua sua ingestão de alimentos que inflamam o estômago. Os principais culpados são os produtos lácteos, refrigerantes e junk food. Faça o teste por uma semana e você verá como o seu corpo se acostuma a não consumi-los e então você nem vai querer!

2. Aumente seu exercício cardiovascular. Ao invés de se preocupar em fazer centenas de flexões, o melhor é aumentar a quantidade de exercício cardio como corrida, caminhada, elíptico, bicicleta, natação, etc., porque são os exercícios que ajudam a queimar gordura. Basta fazê-los em um ritmo cardíaco onde você pode conversar sem perder o fôlego, porque nessa área o corpo é capaz de queimar mais gordura. Se você sente que está sem ar, não é mais um exercício para queimar gordura.

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[AQUI EXPLICAMOS: O segredo para queimar mais gordura]

3. Faça sit-ups com sabedoria. Se você quiser fazer crunches, faça-os sem peso extra para que nenhum músculo seja formado e aumente os centímetros da sua cintura. É melhor trabalhar com seu próprio peso corporal. Nesta galeria de fotos propomos exercícios muito eficazes para o abdômen.

4. Dance! Exercícios como o ula-ula, a zumba, a dança do ventre e, é claro, o samba, são muito eficazes para acentuar a cintura, pois durante toda a aula você está ativando essa área. O plus: além de tonificar sua figura, você ganha a sensualidade e segurança dos brasileiros.

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5. Suba muitas escadas! Esqueça o elevador. Subir escadas é um dos exercícios mais adequados para tonificar as nádegas e evitar que elas caiam.

6. Esprema as bolhas em todas as oportunidades que tiver. O ideal é que as pessoas não estejam vendo você. Mas se você ficar oito horas no escritório ou passar uma hora e meia no carro, aproveite os momentos do dia para fazer exercícios de glúte sem que ninguém perceba! Esprema as bolhas por 10 segundos, relaxe e repita 10 vezes, ou repita 15 compressões e repita 3 vezes.

7. Use calças que favorecem você. Dizem que crianças, bêbados e perneiras sempre dizem a verdade. Se você não se sentir confortável, prefira calças com um tecido mais grosso ou na cintura (em vez de nos quadris) para evitar que as fatias escapem.

Decote

8. Fortalece o busto. Obviamente, nem todos nós foram dotados com tantos dotes (leia tamanhos de sutiã), mas você pode fazer alguns exercícios para fortalecer os músculos do peito e fazê-lo parecer melhor. Nós recomendamos que você:

Lagartos Se for muito difícil para você, faça ‘medias’. Descanse os joelhos no chão e abaixe o tronco direito. É melhor fazer 8 bem feito, do que 15 subindo e descendo o quadril, isto deve permanecer estático e o esforço deve estar nos braços.
Chest Press Deite de cara no chão e pegue um par de leggings ou 1 ou 2 quilos de barcos que você tem em casa e levante e abaixe ambos os brasos até o teto.
9. Use um bom push-up. Este sutiã, mais conhecido como Wonderbra, levanta o busto, se junta ao centro e o joga para frente, fazendo um canal muito sexy entre os seios. Leia aqui: 10 chaves para escolher um bom sutiã.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia

Ter uma cintura fina é o sonho de toda garota. Se a natureza não lhe deu uma, não se desespere. Fazendo sua cintura bonita é fácil e rápido, você só deve realizar um exercício simples regularmente.

Genial.guru compartilha com você uma maneira que o ajudará a se livrar do excesso de peso na cintura em apenas 14 dias.

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Exercício ‘Oito’
Você deve realizar este exercício ininterruptamente no início por 1-2 minutos 4 vezes ao dia, aumentando gradualmente o tempo para 2-3 minutos. Então você não perde tempo de exercício, você pode colocar um alarme no seu celular. Se você não tiver uma vara de ginástica, substitua-a por uma toalha simples.

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia
Continue fazendo o exercício como se estivesse desenhando um oito com seu corpo.

Um detalhe importante: tente manter as pernas o mais caladas possível e tente não balançar muito os quadris.