A disfunção erétil interrompe a vida sexual de muitos homens e seus parceiros. Quando consultar um médico se a rigidez parece insuficiente e como julgar? Quando podemos falar sobre disfunção erétil? E se houver problemas, quais podem ser as causas e quais serão os tratamentos apropriados? Muitas perguntas … mas as respostas existem!

 

Distúrbios da ereção: quais são os tratamentos? 

Quando consultar o médico? 

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre colapso sexual ocasional e disfunção erétil persistente. De fato, todos os homens experimentam colapsos sexuais temporários e pontuais quando estão estressados ou cansados . À medida que se envelhece, o tempo para o início de uma ereção satisfatória pode ser aumentado e essas mudanças são normais a partir dos cinquenta anos.

Devemos, portanto, consultar  :

  • – Se a disfunção erétil durar  mais de 3 meses .
  • – Se os problemas encontrados causarem  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidante abordar essa questão com seu médico. Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fala com facilidade! Os médicos estão acostumados a esse assunto e conhecem a dificuldade dos homens em falar sobre seus problemas. Estas são razões muito frequentes para consulta. Às vezes, o médico consultado não se sente apto para tratar a disfunção erétil, caso em que ele enviará o paciente a um colega e, em seguida, será informado do  acompanhamento terapêutico .

Caso você esteja procurando algum estimulante nós recomendamos para você o produto chamado Tauron.

Consulte sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinha, mas é aconselhável então que o parceiro esteja associado, pois sua implicação e seu apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O que o médico prescreve? 

Este é  um tratamento oral  que geralmente é oferecido como primeira linha, encontramos:

  • – Sildenafil
  • – vardenafil
  • – tadalafil

Estas  três moléculas atuam no relaxamento dos músculos lisos do corpo cavernoso  e, assim, aumentam o fluxo sanguíneo arterial na origem da ereção. Estes tratamentos são facilitadores de ereção  e são eficazes apenas se estiverem associados à estimulação sexual (preliminares, carícias …). 

ATENÇÃO  : todos esses tratamentos têm contraindicações e interações importantes com outras drogas (como os nitratos, por exemplo) que podem ser graves. Eles também são contra-indicados com o consumo de suco de grapefruit e outros medicamentos usados ​​pontualmente. Fale com um médico ou farmacêutico. 

Seu uso pode ser feito no curto prazo (algumas semanas) para um tratamento de transição, até o retorno da confiança e especialmente para os homens permaneceu por muito tempo sozinho e sem relacionamentos que precisa estar confiante quando encontrar um novo parceiro (gerenciamento de medicação para um problema psicológico).

O uso também pode ser de longo prazo para homens com patologia vascular comprovada (diabetes, hipertensão, fumantes pesados ​​…), mas também de acordo com a idade do paciente .

A terapia hormonal  pode ser oferecida se um teste biológico mostrar uma diminuição na testosterona associada a sinais clínicos, como fadiga e um aumento significativo da gordura abdominal. A testosterona pode ajudar a recuperar o desejo sexual e também aumenta a força muscular. Este tratamento é apenas temporário e deve ser monitorado por doses de testosterona no sangue.

O  tratamento local  pode ser oferecidos, incluindo as injeções no corpo cavernoso do pénis de substâncias usadas para ter muito rapidamente boa erecção qualidade (mesmo na ausência de estimulação sexual). Eles são emitidos apenas mediante prescrição médica e são reembolsados ​​quando a disfunção erétil está relacionada a uma lesão física grave e bem definida (após câncer de próstata e prostatectomia, paraplegia ou quadriplegia, esclerose múltipla). exemplo …).

O médico também pode prescrever essas injeções no caso de contraindicações ou falha no tratamento oral.

Este tratamento é muitas vezes assustador pelo seu modo de administração, mas  a mordida não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente durante o tempo necessário para mostrar-lhe bem e explicar-lhe como fazê-lo. Esta injeção é muito facilitada pelo uso de  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto basta retirar a tampa protetora da agulha e colocá-la sobre a pele para que a injeção seja feita automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a instalação de uma prótese peniana  por cirurgia paliativa pode ser proposta para pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou mal adaptados à sua situação médica.

É importante que o paciente esteja envolvido em sua decisão, principalmente na escolha do implante, e bem informado sobre os riscos da operação. As indicações mais comuns para uma prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes para pacientes nos quais os tratamentos medicamentosos são ineficazes. Não há limite de idade para a colocação de prótese, mas é claro que esta opção de tratamento deve ser feita de forma concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

Como prevenir a disfunção erétil

O que você pode fazer para evitar ED

lisa-carter-round-edit.png
Dra Lisa Carter
Última revisada: 18 dez 2018

Homem interessado em como prevenir a disfunção erétil andando pela praia com seu parceiro
A disfunção erétil (DE) é muito comum. Isso afeta muitos homens acima de 40 anos, mas é bastante comum para homens mais jovens também.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Existem várias maneiras diferentes de evitar e tratar a disfunção erétil, incluindo mudanças no estilo de vida, medicação e uso de dispositivos.

O que posso fazer para evitar a disfunção erétil?
Existem algumas maneiras fáceis de evitar a disfunção erétil ( disfunção erétil), uma das quais é ajudar você a se excitar e ficar excitada . Quando você está envolvido em uma situação sexual, seus sentidos e conforto desempenham papéis importantes na obtenção e manutenção de uma ereção .

Algumas maneiras de ajudar a melhorar a excitação são:

Preliminares com o (s) seu (s) parceiro (s)
Reduzindo os níveis de estresse por não pensar em trabalho ou outros problemas. Tente e concentre-se no presente
Tentando coisas novas com seu (s) parceiro (s) e mantendo a comunicação aberta entre você
Se você bebe muito ou toma drogas recreativas, isso também pode ser uma razão para você ter uma disfunção erétil. Estes efeitos podem continuar mesmo quando os efeitos da substância parecem ter passado, por isso certifique-se de levar isso em consideração se estiver com ED. Fale com seu médico ou médico on-line se estiver achando difícil beber ou usar drogas ilícitas.

Outra abordagem para evitar a disfunção erétil são alguns exercícios simples do assoalho pélvico , também conhecidos como exercícios de Kegel. Estes podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis e fortalecer os músculos ao redor da virilha. Você pode fazer isso quase em qualquer lugar – apertar os músculos pélvicos e segure por 5 segundos, e depois solte. Repita estes exercícios algumas vezes com um descanso no meio e mude de posição entre sentar e ficar de vez em quando. Você deve repetir esses exercícios de 2 a 3 vezes por dia para obter o máximo benefício deles.

Ordem tratamento da disfunção erétil
4 embalagens de 50mg Pfizer Viagra comprimidos revestidos por película
Viagra
a partir de £ 32,00

4 pacote de 50mg de citrato de sildenafil comprimidos revestidos por película
Sildenafil
a partir de £ 15,00

frente do pacote contendo 4 comprimidos revestidos por película de 50mg Viagra Connect
Viagra Connect
a partir de £ 19.99

4 embalagens de Cialis 10mg tadalafil comprimidos revestidos por película
Cialis
a partir de £ 45,00

Ver todos os tratamentos
Como faço para parar minha saúde física afetando minhas ereções?
A disfunção erétil (DE) pode ser causada por algumas causas físicas diferentes. Os mais comuns são diabetes , pressão alta e colesterol alto . Se você achar que não consegue obter ou manter uma ereção, pode ser útil conversar com seu médico sobre a realização de exames para causas médicas, especialmente se você ingerir muito álcool ou se não tiver a dieta mais saudável.

Se você toma medicação regularmente, pode ser que o ED seja um dos seus efeitos colaterais – por isso, vale a pena verificar cuidadosamente os seus medicamentos para ver se isso está listado. Alguns medicamentos comuns que são conhecidos por causar ED são:

Medicamentos para pressão alta e diuréticos
Antidepressivos e ansiolíticos
Anti-histamínicos
Antiinflamatórios não-esteróides, como Naproxeno
Medicamentos quimioterápicos
Relaxantes musculares
Se você está com disfunção erétil e acha que sua medicação pode ser a causa, é importante que você não pare de tomar seus medicamentos, mas consulte seu médico sobre os sintomas, pois eles podem prescrever uma medicação alternativa.

Ser fisicamente saudável é uma das melhores maneiras de evitar a disfunção erétil. É uma boa ideia:

perder peso se você estiver com excesso de peso
pare de fumar se você fuma
exercício diário
coma saudavelmente
tente encontrar maneiras de reduzir a ansiedade e o estresse
Manter-se ativo e ter um estilo de vida saudável ajudará a melhorar seu bem-estar físico e psicológico, bem como os sintomas de disfunção erétil.

Algumas pessoas acreditam que níveis baixos de testosterona podem causar disfunção erétil. Se você está pensando em receber a terapia de reposição de testosterona (TRT), é importante saber que a baixa testosterona é rara e nem sempre afeta o desejo sexual ou a capacidade de ter uma ereção. O tratamento só deve ser iniciado por um especialista depois de você ter testado e aconselhado adequadamente sobre o tratamento.

Muitos homens consideram tomar TRT para melhorar os sintomas da disfunção erétil. Mas há muitas outras causas possíveis, e é mais provável que a disfunção erétil esteja ligada a outras causas físicas, de estilo de vida ou psicológicas .

Como faço para parar meu estado mental afetando minhas ereções?
Se você está se sentindo ansioso sobre sexo ou seu desempenho sexual, isso pode afetar o seu bem-estar mental. Essa ansiedade pode ser uma causa da disfunção erétil (DE). Se isso acontecer para você, você pode achar que um conselheiro pode oferecer alguma ajuda. Essa pode ser uma maneira de ajudar seu estado mental a afetar suas ereções.

É importante cuidar da sua saúde psicológica e emocional . Ser honesto e aberto sobre o que você está passando é um bom primeiro passo, especialmente se você estiver com sintomas de depressão ou ansiedade. Falar com o seu médico é uma boa ideia, porque eles podem ajudá-lo a encontrar opções de tratamento e podem encaminhá-lo para um conselheiro de saúde mental.

Dificuldade em manter uma ereção acontece de tempos em tempos e muitas vezes não tem causas subjacentes. É muito comum e nem sempre significa que alguma coisa está errada . Às vezes, tudo o que você precisa é tentar coisas novas com seu (s) parceiro (s) e se concentrar em maneiras de ajudar o trabalho sexual para você. Concentrar-se em experiências passadas de perda de ereções pode aumentar os sentimentos de ansiedade.

Se você foi diagnosticado com depressão e está tomando antidepressivos , é importante estar ciente de que eles podem causar baixo desejo sexual e / ou ED como efeitos colaterais. Fale com o seu médico se achar que está tendo esse efeito colateral, pois eles podem encontrar uma medicação alternativa ou alterar sua dosagem. Mas, não pare de tomar sua medicação sem falar com seu médico primeiro.

Como evito a disfunção erétil com um parceiro específico?
Enquanto você está trabalhando as causas de sua disfunção erétil (DE), é importante que você considere seu (s) relacionamento (s) com seu (s) parceiro (s) sexual (is).

Experimentar ED com um parceiro específico não significa que você não esteja atraído por eles (embora seja uma possibilidade). Tente não sentir que as ereções são necessárias para se envolver sexualmente com alguém . Isso pode ajudar a aliviar qualquer pressão que você esteja sentindo e pode ajudá-lo a obter e manter as ereções mais facilmente.

É importante que você se comunique e saiba como se sente . Muitos parceiros acham que se comunicar sobre sexo e assuntos emocionais pode ser difícil, mas não fazer isso pode aumentar a ansiedade e a decepção.

Tente não evitar sexo para evitar disfunção erétil . Isso pode levar a uma ansiedade ainda maior. Tente resistir ao impulso de evitar falar sobre isso e, em vez disso, explore novas maneiras de ter contato sexual em vez de parar completamente. Continue se comunicando e seja aberto com seu parceiro e continue tentando.

Você pode obter tratamento para prevenir a disfunção erétil?
Cialis Daily é semelhante ao tratamento preventivo . Se você costuma achar que não pode obter ou manter ereções e deseja fazer sexo regularmente, então pode experimentar o Cialis Daily. Você toma todos os dias, por isso deve ajudá-lo a obter e manter ereções a qualquer momento.

Existem também alguns outros medicamentos que geralmente funcionam bem . Eles não são estritamente ‘preventivos’, mas se você experimenta regularmente disfunção erétil, há uma série de tratamentos prescritos disponíveis:

Viagra ( sildenafil )
Cialis
Levitra
Spedra
Esses medicamentos funcionam basicamente da mesma maneira. Todos eles aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis, mas eles só funcionam se você estiver sexualmente excitado. Estes tratamentos são adequados apenas se você tiver disfunção erétil com frequência e o médico concordar que eles são seguros para você. Uma boa opção para escolher pode ser ‘on demand’ Cialis ( tadalafil ), já que leva cerca de 30 minutos para entrar em vigor e pode durar até 36 horas .

Você pode ter uma condição que pode causar disfunção erétil como um sintoma, como pressão alta, colesterol alto, depressão e / ou ansiedade. Certificar-se de que você está gerenciando bem essas condições pode ajudá-lo a evitar o ED . O seu médico poderá ajudá-lo, e eles podem decidir ajustar o seu tratamento, se necessário.

Devo pegar um aparelho como uma bomba de pênis, só por precaução?
Se você está preocupado com a disfunção erétil, considere comprar um dispositivo para ajudar. Você não precisa ser avaliado por um médico para comprar uma bomba de pênis ou um anel de pênis . Foi demonstrado que as bombas penianas funcionam como um tratamento para a disfunção erétil, mas há apenas uma pequena evidência de que os anéis penianos funcionam.

Mesmo se você foi diagnosticado com disfunção erétil (ED), uma bomba peniana pode ser a opção de tratamento ideal para você. Você poderia tentar bombas de pénis ou anéis de pênis se você não está interessado em tomar medicamentos ou se os medicamentos não são certos para você por causa de seus outros medicamentos ou condições de saúde.

Fonte: https://www.valpopular.com/estimulante-sexual-masculino-qual-e-o-melhor/

5 alimentos que lhe darão disfunção erétil

Uma das maneiras mais naturais e acessíveis para melhorar sua saúde sexual é começar limpando sua dieta. Para fazer isso, é melhor evitar alimentos que causam disfunção erétil (DE), bem como poluentes ambientais e substâncias químicas que afetam a saúde sexual masculina. Além disso, você pode querer olhar para outros fatores de estilo de vida que podem causar disfunção erétil , bem como alimentos para disfunção erétil para idéias sobre alimentos que podem promover uma libido mais saudável e melhor sexo.

Leia também: Remédio para impotência
Cortar a carne

A gordura animal e o colesterol são particularmente ruins para o coração. Em última análise, você quer promover a boa saúde do coração se você quiser melhorar seu desempenho no quarto. Para alcançar e manter uma ereção, você precisa de uma boa circulação sanguínea. Se sua saúde cardiovascular estiver comprometida, você pode ter problemas com disfunção erétil. De fato, muitos homens não percebem que a DE é um dos primeiros sinais de problemas cardíacos. É por isso que na comunidade médica, ED também é um acrônimo para “morte prematura”.

Troque um pouco da carne em suas refeições por alternativas saudáveis ​​para o coração, como fontes vegetais de proteínas e peixes gordurosos ricos em ácidos graxos ômega-3. Nem todas as gorduras são ruins para você. As gorduras que ajudam a melhorar a saúde do coração incluem a gordura encontrada no azeite de oliva, abacate, sementes e nozes. Além disso, evite dietas ricas em proteínas, como a dieta Atkins, porque ela pode reduzir a quantidade de testosterona que você produz. A proteína deve perfazer cerca de 25 a 30% de suas calorias diárias.
Tímido longe de Fried Foods

Alimentos fritos também são ruins para o coração e a função sexual. Quando os óleos são aquecidos a altas temperaturas para cozinhar, eles se tornam alguns dos alimentos menos saudáveis ​​para o coração, contribuindo para doenças cardíacas, câncer e problemas com o colesterol. Alimentos fritos levam ao ganho de peso, que é um dos contribuintes para desequilíbrio hormonal e ED. Deixe de lado os donuts, as batatas fritas e as carnes fritas e espere melhorar a saúde sexual e melhorar a saúde da próstata, pois esses alimentos também estão associados ao câncer de próstata e à hiperplasia benigna da próstata (HBP).
Propaganda
Evite alimentos embalados em latas ou plástico

O bisfenol-A (BPA) é um produto químico encontrado em produtos de plástico, bem como nos revestimentos de alimentos enlatados. Evite conservas de tomate e carnes que são armazenadas em plástico. Embora os tomates sejam bons para o coração, a próstata e a saúde sexual dos homens, os tomates armazenados em latas têm altos níveis de BPA nos revestimentos das latas.

Por que o BPA é ruim? Este produto químico pode inibir os hormônios sexuais. A pesquisa encontrou ligações que associam o BPA com o ED e o desejo sexual diminuído, assim como a infertilidade e outros distúrbios hormonais. Você pode encontrar o BPA na maioria das garrafas plásticas reutilizáveis ​​e recipientes de plástico. Procure por produtos rotulados como “BPA-Free” e use recipientes de vidro ou cerâmica para armazenar seus alimentos. Não cozinhe ou micro-ondas seus alimentos em recipientes de plástico ou lave-os na máquina, porque o calor pode liberar os produtos químicos fora dos produtos.

Outros desreguladores hormonais podem ser encontrados em pesticidas, herbicidas, fungicidas e outros contaminantes ambientais. Opte por produtos orgânicos e produtos “livres de BPA” para reduzir sua exposição.
Fique longe da soja

Soja e outros alimentos podem afetar seus hormônios também. Alimentos como soja e alimentos processados ​​ricos em carboidratos e gorduras insalubres excessivas podem ter um efeito estrogênico. Isso significa que eles contêm substâncias que imitam estrogênio, um hormônio feminino que os homens têm quantidades menores de. É importante manter o equilíbrio correto entre estrogênio e testosterona para preservar sua saúde sexual, humor, energia e força. Evite comer soja e tenha cuidado com a semente de linhaça, pois ela contém uma quantidade muito alta de estrogênio. Por exemplo, 100 gramas de linho tem 379.380 microgramas (mcg) de estrogênio, comparado a 2.9 mcg na melancia. (Aliás, comer melancia é uma maneira natural de aumentar a testosterona e melhorar a DE). A soja contém 103.920 microgramas de estrogênio por 100 gramas.

Existe uma exceção à soja. A soja fermentada é uma forma muito mais saudável de soja que é comumente usada na Ásia. Sopa de missô, molho de soja que foi feito usando fermentação natural, tempeh e natto são todos os tipos de soja fermentada. Opte pela soja fermentada, mas fique longe da soja encontrada em alimentos processados, barras energéticas e outros produtos, especialmente “isolado de proteína de soja”.

Solte o hábito de beber

O álcool pode diminuir suas inibições, mas também pode diminuir sua ereção e desempenho sexual. Regularmente beber excessivamente (mais de dois drinques por dia) pode reduzir seus níveis de testosterona, eliminando-o da corrente sanguínea e diminuindo sua taxa de produção de testosterona.
Coma como um grego

Uma das melhores dietas na cozinha que lhe dará a melhoria mais a longo prazo no quarto é comer uma dieta mediterrânica. Os homens que seguem uma dieta mediterrânea desfrutam de uma vida sexual mais saudável do que os homens que não o fazem. Uma dieta mediterrânea inclui comer muitas frutas e legumes, grãos integrais, vinho tinto com moderação e gorduras saudáveis ​​de peixes, azeitonas e nozes.

Outras maneiras de administrar naturalmente a DE e a sua saúde sexual para melhorar sua função erétil são ingerir alimentos que aumentam a testosterona. Também analise alguns dos melhores alimentos para obter sexo melhor para alguns alimentos surpreendentes que podem ajudar a mantê-lo animado.

Sua dieta e estilo de vida podem afetar muito sua saúde sexual. Se você quiser proteger sua ereção, faça exercícios regularmente, não fume e tenha uma boa noite de sono todas as noites. O resultado final é que controlar o que você coloca em seu corpo e evitar os hábitos e alimentos que causam a disfunção erétil o colocará no caminho certo para manter sua saúde sexual. Se você já come bem e se exercita, mas ainda está preocupado com a disfunção erétil, talvez queira conversar com seu médico.

Em geral, o que é bom para o coração é bom para a sua saúde sexual também. A saúde do coração e a saúde sexual estão interligadas, por isso, se você fizer uma dieta saudável para o coração, sua saúde sexual também melhorará.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Como prevenir a disfunção erétil

Evite problemas que afetam a qualidade de vida. A saúde masculina é o aspecto importante, do qual cada homem tem que ter um cuidado especial. Não pode ser ignorado, e todos os problemas devem ser resolvidos imediatamente. Mas como? Imagine que você pode ver o futuro, mas o que você vê não é o que você gostaria. A disfunção erétil pode surgir a qualquer momento, mas tudo muda se você estiver preparado para enfrentar o problema. Você pode evitar o desenvolvimento deste estado desagradável, seguindo estas dicas simples.

Leia também: Viagra Natural

A chave para o sucesso pode ser expressa com apenas uma frase, “levar uma vida saudável”. Vamos ver o que isso significa.

Pense no seu bem-estar psicológico. Para um homem, é importante ter bom humor, evitar o estresse, decepção, porque eles podem afetar a ereção. Muitos problemas de saúde são criados pela primeira vez na cabeça.

Você tem que cuidar do seu bem-estar físico e evitar doenças que afetam sua vida. Existem doenças, cujo tratamento requer medicamentos que podem prejudicar a ereção. Diabetes, hipertensão e algumas outras doenças são uma das causas deste problema. É por isso que você deve prestar muita atenção para evitar a disfunção erétil e outros distúrbios indesejáveis.

Mas existem outras possibilidades de perder as defesas, e você tem que recusar algumas coisas, às quais está acostumado. Desista de seus maus hábitos, como álcool, tabaco, o que usamos para relaxar. O vício do tabaco afeta a circulação sanguínea. E o álcool, reduza sua dose para duas porções por dia.

A comida é um dos aspectos importantes a serem lembrados. Uma dieta equilibrada e saudável fortalece sua saúde. Acima de tudo, a comida provoca as doenças cardíacas que os homens geralmente sofrem. Problemas com as artérias coronárias prejudicam o fluxo sanguíneo, e os homens que sofrem desta doença podem sofrer de disfunção erétil. Formalize um plano de refeições e inclua mais frutas e legumes. Se sua dieta consiste em produtos gordurosos, se você consumir muitos produtos processados, pode causar distúrbios da circulação sanguínea. Que significa? A disfunção erétil é um problema em potencial!

Se você pensar em dieta correta, veja a dieta mediterrânea. Os homens desta região consomem muito peixe, azeite, vinho tinto, legumes e frutas, cereais, vivem mais e os casos de disfunção erétil são menos comuns.

Se você quiser evitar o desenvolvimento da disfunção erétil, preste atenção aos esportes. Exercícios físicos podem ajudá-lo a combater esse problema. Você tem que ter cuidado se você gosta de andar de bicicleta. A pressão excessiva entre o ânus e o escroto pode ser ruim para você.

Tente normalizar a pressão arterial. Ele tem que cuidar dela se não quiser perder sua força masculina. Preste atenção ao colesterol e seu conteúdo. É muito importante. Se o seu nível for muito alto, pode danificar os vasos sanguíneos que conduzem o sangue aos órgãos. Determine seu nível de colesterol e controle-o.

Às vezes os homens sofrem de problemas com ereções por causa da baixa testosterona. O nível de testosterona diminui após 40 anos. Se o seu caso, vá ao médico para corrigir um tratamento adequado para melhorar a situação.

Existem drogas que podem afetar a saúde masculina. Por exemplo, os anabólicos reduzem os testículos e diminuem a testosterona. Se você seguir o nosso conselho, a disfunção erétil não será sua preocupação constante.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Como melhorar sua saúde: dicas para adultos

Comer alimentos variados e ser fisicamente ativo são elementos-chave para uma boa saúde. Quando você ingere uma variedade de alimentos e se exercita regularmente, pode manter um peso saudável, sentir-se bem e ter energia suficiente para cuidar de si e de sua família.

O que é um peso saudável?
Índice de massa corporal (IMC) é uma das maneiras que você e seu médico podem dizer se você está com um peso saudável, com sobrepeso ou obesidade. Um IMC de 18,5 a 24,9 está na faixa de peso saudável. Por exemplo, se João tem 1,72 metro (5’8 “) e pesa 68,04 quilos (150 libras), seu IMC é 23, o que significa que ele tem um peso saudável, na tabela abaixo, encontre sua altura na coluna À esquerda e procure o seu peso na parte inferior, o número indicado é o seu IMC, se o seu IMC está na faixa de sobrepeso ou obesidade na tabela, você pode ter que mudar o que você come e quanto você come. mais exercícios.

Por que é importante para mim comer saudável e ser fisicamente ativo?
Estar acima do peso ou obeso e inativo pode causar:

Diabetes tipo 2
Pressão arterial alta
Doença cardíaca
Colesterol alto
Alguns tipos de câncer
Apnéia do sono (quando você para de respirar por curtos períodos de tempo enquanto dorme)
Osteoartrite (quando as articulações se desgastam)
Carta do índice de massa corporal
Para usar essa caixa, encontre sua altura na coluna da esquerda, abaixo da palavra “Altura”. Siga essa linha horizontalmente até atingir seu peso. O número indicado no topo da coluna é o seu IMC. Os quilos foram arredondados.

Gráfico do Índice de Massa Corporal (IMC) 1 de 2

Normal Excesso de peso Obeso
IMC 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Altura
(polegadas) Peso corporal (libras)
58 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148 153 158 162 167
59 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 153 158 163 168 173
60 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158 163 168 174 179
61 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185
62 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191
63 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197
64 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204
65 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210
66 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216
67 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223
68 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230
69 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236
70 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243
71 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250
72 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258
73 144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265
74 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272
75 152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279
76 156 164 172 180 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287
Gráfico do índice de massa corporal (IMC) 2 de 2

Fonte: Diretrizes Clínicas sobre a Identificação, Avaliação e Tratamento do Sobrepeso e Obesidade em Adultos. O relatório de evidências. NIH Publication No. 98-4083: Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue; 1998

Obeso Obesidade extrema
IMC 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
Altura
(polegadas) Peso corporal (libras)
58 172 177 181 186 191 196 201 205 210 215 220 224 229 234 239 244 248 253 258
59 178 183 188 193 198 203 208 212 217 222 227 232 237 242 247 252 257 262 267
60 184 189 194 199 204 209 215 220 225 230 235 240 245 250 255 261 266 271 276
61 190 195 201 206 211 217 222 227 232 238 243 248 254 259 264 269 275 280 285
62 196 202 207 213 218 224 229 235 240 246 251 256 262 267 273 278 284 289 295
63 203 208 214 220 225 231 237 242 248 254 259 265 270 278 282 287 293 299 304
64 209 215 221 227 232 238 244 250 256 262 267 273 279 285 291 296 302 308 314
65 216 222 228 234 240 246 252 258 264 270 276 282 288 294 300 306 312 318 324
66 223 229 235 241 247 253 260 266 272 278 284 291 297 303 309 315 322 328 334
67 230 236 242 249 255 261 268 274 280 287 293 299 306 312 319 325 331 338 344
68 236 243 249 256 262 269 276 282 289 295 302 308 315 322 328 335 341 348 354
69 243 250 257 263 270 277 284 291 297 304 311 318 324 331 338 345 351 358 365
70 250 257 264 271 278 285 292 299 306 313 320 327 334 341 348 355 362 369 376
71 257 265 272 279 286 293 301 308 315 322 329 338 343 351 358 365 372 379 386
72 265 272 279 287 294 302 309 316 324 331 338 346 353 361 368 375 383 390 397
73 272 280 288 295 302 310 318 325 333 340 348 355 363 371 378 386 393 401 408
74 280 287 295 303 311 319 326 334 342 350 358 365 373 381 389 396 404 412 420
75 287 295 303 311 319 327 335 343 351 359 367 375 383 391 399 407 415 423 431
76 295 304 312 320 328 336 344 353 361 369 377 385 394 402 410 418 426 435 443
Como posso ficar saudável?
Você pode fazer muitas coisas para se manter saudável. Mudanças simples em sua dieta – como comer uma variedade de frutas, legumes e grãos integrais e cozinhar com menos gordura – podem fazer a diferença. Seja mais ativo: caminhe em vez de dirigir ou suba as escadas em vez de pegar o elevador. Isso pode ajudar você a se manter saudável. Se você começar agora a fazer essas mudanças saudáveis, poderá melhorar sua saúde geral.

O que me faz ganhar peso?
As pessoas ganham peso quando comem mais comida do que o corpo precisa. Outros fatores que podem contribuir para ganhar peso são:

Família Pesando demais tende a vir da família. Os pais podem passar problemas de peso para seus filhos através dos genes. Pais, filhos e cuidadores também podem estar acima do peso porque compartilham os mesmos maus hábitos alimentares e de exercícios.
Hábitos Comer alimentos que são muito ricos em gordura e calorias, ou mais alimentos do que seu corpo precisa, pode levar ao excesso de peso. Ser inativo também pode levar você a pesar mais do que deve.
O mundo ao seu redor. Tanto em casa quanto no escritório, você e sua família estão cercados de comida e mensagens sobre comida. É fácil comer mais do que seu corpo precisa. O uso habitual de controles remotos, escadas rolantes, computadores e televisões pode reduzir seu nível de atividade física fazendo com que você se mova menos, o que a longo prazo pode fazer com que você ganhe peso. Mesmo que você não consiga controlar todos os fatores que levam ao excesso de peso, você pode fazer muitas coisas para melhorar sua saúde.
Nutrição
Você pode fazer muitas coisas para melhorar seus hábitos alimentares. Tente comer uma variedade de frutas, legumes e cereais integrais todos os dias. Também pode dar mais sabor às suas receitas favoritas, incorporando frutas e vegetais de que você gosta.

Se você está tentando controlar seu peso, faça suas refeições em horários regulares. Quando você pula uma das refeições, pode causar uma fome descontrolada que pode fazer você comer mais do que precisa. Quando você está com muita fome, é fácil esquecer uma boa nutrição. Mas a fome não é a única razão para comer demais. Você também pode comer muito quando está feliz, triste, entediado ou com raiva. Para controlar a fome, coma lanches pequenos e saudáveis ​​entre as refeições e observe como se sente antes de comer. Isso também pode ajudar a reduzir o tempo que você come demais.

Reduza, mas não elimine certos alimentos. Se os alimentos que você gosta têm muita gordura, sal ou açúcar, coma menos desses alimentos e tente não comê-los todos os dias. Mas você não precisa eliminá-los completamente.

Faça as mudanças pouco a pouco. Não espere que você mude completamente seus hábitos alimentares durante a noite. É provável que alguns dos seus hábitos alimentares sejam bons. Fazer pequenas mudanças nos hábitos que precisam ser melhorados, como beber bebidas de baixa caloria, ingerir alimentos com pouca ou nenhuma gordura, ou beber água em vez de refrigerante, pode ajudá-lo a ingerir menos calorias e melhorar sua saúde. Aqui estão algumas dicas que você pode levar em conta.

O que posso fazer para comer melhor?
Coma o pequeno almoço todos os dias
Beba mais água em vez de refrigerantes ou sucos de frutas que contenham muito açúcar. Tente beber pelo menos oito copos de água de 8 onças todos os dias. Adicione um pedaço de limão, limão ou laranja para dar mais sabor.
Coma em horários regulares e evite pular refeições ou substituir uma refeição com um lanche rico em calorias e gordura. Se você está com fome entre as refeições, coma um lanche saudável.
Mantenha lanches com pouca gordura e pouca caloria em casa, no trabalho ou no carro para evitar a fome e evitar comer em excesso.
Coma uma variedade de frutas e legumes frescos, enlatados ou congelados todos os dias em cores diferentes. Legumes de cores diferentes fornecem diferentes nutrientes. Escolha vegetais de folhas verdes escuras, como acelga e espinafre, e vegetais vermelhos e alaranjados, como cenoura, repolho roxo, pimentão vermelho e tomate. Batata-doce, morangos, amoras e papaias têm muito sabor e fornecem muitos nutrientes e baixas calorias.
Escolha frutas inteiras ou cortadas com mais frequência do que sucos de frutas. Os sucos têm pouca ou nenhuma fibra e acrescentam muito açúcar.
Adicione legumes aos seus guisados ​​favoritos, molhos e sopas.
Coma os alimentos que você gosta, mas coma pequenas quantidades de alimentos ricos em gordura e calorias, como sorvete, e observe quantas vezes você os come.
Leia os “fatos nutricionais” nos rótulos para ver a quantidade de gordura e calorias contidas na porção listada.
Se você come fast foods, tente não comê-los todos os dias e evite comer grandes quantidades desse tipo de alimento.
Muitos restaurantes servem muita comida. Para controlar o que você come enquanto desfruta, leve um pouco da comida para a casa para comer no dia seguinte.
Além de melhorar como e o que você e sua família comem, você também pode fazer algumas pequenas mudanças ao cozinhar.

Dicas para cozinhar de forma mais saudável
Antes de cozinhar, sempre retire a pele do frango e do peru e corte o excesso de gordura da carne.
Tente fazer mais sopas, especialmente aquelas com cenouras, batatas, feijões vermelhos e pretos e outros vegetais ou leguminosas que você gosta.
Prepare o seu frango ou pratos de peixe no forno, grelhado, grelhado ou cozido no vapor em vez de fritar.
Use óleos saudáveis ​​como azeite ou óleo de canola em vez de manteiga ou manteiga.
Use apenas claras de ovos e não o ovo inteiro ao assar ou fazer tortilhas de ovo.
Cozinhe e coma refeições com menos sal. Use caldos de baixo teor de sal ou sucos cítricos para dar sabor aos alimentos.
Adicione ervas e especiarias para temperar suas refeições em vez de usar molhos cremosos, gordurosos ou salgados.
Sopas e molhos frios e com uma colher retiram a gordura que se forma na superfície antes de reaquecê-los ou comê-los.
Use um spray “spray” ou vegetal para refogar e assar, para evitar que os bolos grudem nos moldes.
Quando você fritar sua comida, seque com papel toalha para remover o excesso de gordura, antes de servir.
Ideias para pequenos almoços rápidos
Iogurte com baixo teor de gordura e frutas frescas como morangos.
Frutas frescas ou enlatadas (em seu próprio suco).
Idéias para lanches com baixo teor de gordura
Torradas integrais e com baixo teor de gordura ou leite desnatado.
Cereais com pouco açúcar e que não são cobertos com açúcar.
Smoothies feitos com frutas frescas ou congeladas e com hortelã ou outras ervas que você gosta.
Tamanhos de porções a serem servidas
Você não pode sempre medir a comida. Imagine essas coisas em sua mente e isso pode ajudá-lo a calcular o tamanho das porções.
3 onças de carne = um jogo de cartas
1 onça de queijo = quatro dados
1 porção de pão = 1 fatia de pão
1 porção de truta = 1 maçã média
6 onças de suco de fruta = ¾ xícara de suco de fruta
1 xícara de macarrão (macarrão) ou arroz = uma bola de beisebol
Fonte: American Dietetic Association. Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI)
Atividade física
A atividade física pode melhorar sua saúde e ser divertida. Exercício moderado lhe dará mais energia e ajudará você a controlar seu peso. As pessoas que são fisicamente ativas reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Um programa de exercícios regulares também pode ajudá-lo a dormir melhor, ter mais energia e se sentir menos estressado. Aqui estão algumas dicas que você pode levar em conta.

O que posso fazer para ser mais ativo?
Converse com seu profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividade física.
Selecione uma atividade que você goste, seja andar de bicicleta, dançar ou caminhar.
Se você não estiver se exercitando regularmente, comece devagar e aumente gradualmente a quantidade de tempo que você está ativo e as vezes que você os faz.
Peça a um amigo, membro da família ou colega de trabalho para fazer o exercício com você. Isso tornará mais divertido.
Na hora do almoço, faça uma caminhada com um colega de classe do escritório.
Use sapatos confortáveis ​​que sejam apropriados para a atividade que você vai realizar e que proteja seus pés e tornozelos, dando-lhes o apoio necessário.
Use as escadas em vez do elevador.
Em áreas seguras, estacione o carro mais longe das entradas para lojas, teatros ou sua casa, para que você possa andar mais.
Organize seu quintal ou quintal de sua igreja, escola de seu filho ou o parque do bairro.
Pegue as folhas, corte a grama ou semeie flores no jardim.
Desça do ônibus ou treine algumas paradas antes da sua e vá a pé o resto do caminho, desde que a área não seja perigosa.
Inscreva-se em uma equipe esportiva em sua comunidade. Você conhecerá novas pessoas, se divertirá e aumentará sua atividade física.
Conheça a cidade onde você mora. Visite seus museus, áreas históricas e parques. Além de aprender algo novo, você caminha por horas e nem percebe.
Ande depois do jantar em vez de assistir televisão.
Lembre-se de que a atividade física não precisa ser desagradável. Escolha uma atividade que você goste e tente fazer essa atividade 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana, de preferência todos os dias.

Lembre-se de que você deve estabelecer metas razoáveis ​​e observar seu progresso. Se você tiver problemas de saúde ou necessidades especiais, converse com seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

O que posso fazer para perder peso?
Se você quiser perder os quilos extras, agora é a hora de começar. Adultos com excesso de peso ou obesos podem desenvolver pressão alta e doenças cardíacas. Pesando muito também pode aumentar sua chance de desenvolver diabetes tipo 2, que pode danificar seus vasos sanguíneos, olhos, coração e rins. Você pode melhorar sua saúde perdendo apenas 5 a 15% do seu peso. Ao tentar perder peso, lembre-se de escolher alimentos com baixo teor de gordura, comer menos e se exercitar. Por exemplo, se você pesa 200 libras e perde 5% do seu peso, significa perder 10 libras. Você pode perder entre £ 2 a 2 quilos por semana sem perigo.

Coisas para lembrar quando você inicia um programa de perda de peso:
Faça pequenas alterações mais fáceis de seguir. Seja realista sobre seus objetivos de perda de peso.
Seja ousado como você come e o que você come. Experimente novas receitas e use ervas e especiarias.
Espere contratempos e volte. Receba sua família e amigos para ajudá-lo.
Seja ativo Mova-se mais!
Dicas para ajudá-lo em seus esforços para perder peso:
Converse com seu profissional de saúde antes de iniciar uma nova dieta e plano de atividade física.
Concentre-se em desenvolver um plano para comer de forma saudável e não em uma “dieta”. As dietas vão ajudá-lo a perder peso a curto prazo, mas é necessário ter uma rotina de exercícios e comer de forma mais saudável para não aumentar os quilos novamente.
Tome pelo menos oito copos de água por dia. Você se sentirá mais cheio e talvez coma menos.
Prepare um almoço saudável em vez de comprá-lo. Isso controla a quantidade, o número de calorias e o tamanho de suas porções, economizando dinheiro.
Lembre-se que o termo “baixo teor de gordura” ou “baixo teor de gordura” não significa que seja baixo em calorias. Se você está tentando perder peso, você tem que contar gordura e calorias.
Quando você come fora de casa, se possível, peça um prato menor, coma apenas metade da comida e leve o resto para casa.
Peça a sua família e amigos para apoiá-lo.
Defina metas realistas e comemore os triunfos.
Receitas favoritas que foram adaptadas
Yuca (mandioca) frita no forno

Use um “spray” vegetal para reduzir a gordura.

1 libra de mandioca descascada fresca, cortada em pedaços de 3 polegadas ou 1 quilo de mandioca descascada congelada

Óleo vegetal em “spray”

Aqueça o forno a 350 ° f.
Em uma panela adicione a mandioca e adicione água fria suficiente para cobri-la com 1 polegada (2,5 centímetros). Ferva a água, abaixe a temperatura e continue a cozinhar a mandioca por mais 20 a 30 minutos, ou até que fique macia.
Transfira a mandioca com uma concha com furos para uma tábua de corte e deixe esfriar. Cortá-lo longitudinalmente em pedaços de polegada (1,9 centímetros), removendo o centro fibroso.
Unte uma assadeira com o “spray” vegetal. Coloque os pedaços de yucca na lata e polvilhe com o “spray” vegetal. Cubra com papel alumínio e leve ao forno por 8 minutos. Desembale e asse por mais 7 minutos.
Rendimento: 6 porções

Informação nutricional por porção: 91 calorias;

Fonte: Pratos Latinos Saborosos e Saudáveis! O Instituto Nacional do Coração, os Pulmões e o Sangue e o Escritório de Pesquisa na Saúde das Populações Minoritárias.

Ensopado de Frango
8 presas de frango (seios ou pernas)
1 xícara de água
2 pequenos dentes de alho finamente picados
1 cebola pequena picada
1½ colheres de chá de sal
> ½ colher de chá de pimenta
3 tomates médios, cortados em pedaços
1 colher de chá de salsa picada
¼ xícara de aipo picado
2 batatas médias descascadas e cortadas em pedaços
2 pequenas cenouras picadas
2 folhas de louro

Retire a pele e o excesso de gordura do frango. Em uma frigideira grande, coloque o frango, água, alho, cebola, sal, pimenta, tomate e salsa e mexa. Cubra bem e deixe ferver por 25 minutos.
Adicione o aipo, batatas, cenouras e folhas de louro. Cozinhe mais 15 minutos ou até que o frango e os legumes estejam macios. Antes de servir, retire as folhas de louro.
Rendimento: 8 porções

Informação nutricional por porção: 206 calorias; 6 g de gordura total; 2 g de gordura saturada; 75 mg de colesterol; 489 mg de sódio; 32 mg de ccio; 2 mg de ferro.

Fonte: Pratos Latinos Saborosos e Saudáveis! O Instituto Nacional do Coração, os Pulmões e o Sangue e o Escritório de Pesquisa na Saúde das Populações Minoritárias.

Para ser mais saudável
Pode ser difícil para você comer de forma saudável e manter uma rotina de exercícios, especialmente se você também tiver que cuidar da sua família e atender às outras demandas de uma vida agitada. Mas isso pode ser feito. Escolha uma atividade que você gosta. Defina seu próprio ritmo. Experimente novas frutas, especiarias e formas de preparar suas refeições. Recompense suas conquistas. Deixe sua família e amigos ajudá-lo. E não desista. Você e sua saúde merecem!

Como alimentar e permanecer ativo ao longo da vida
Dicas para adultos

Coma o pequeno almoço todos os dias As pessoas que comem café da manhã são menos propensos a comer muito mais tarde no dia.
Escolha grãos inteiros com mais frequência. Experimente pães e massas integrais, aveia, arroz integral ou bulgur (trigo integral pré-cozido).
Coma uma variedade de vegetais de todas as cores todos os dias. Legumes de cores diferentes fornecem diferentes nutrientes.
Em casa, no trabalho ou quando você está sem problemas, coma lanches com baixo teor de gordura e açúcar na mão para combater a fome e evitar comer demais.
Nos restaurantes, coma apenas metade do prato e leve o resto para casa.
Vá com sua família para um passeio a museus, ao zoológico ou a um aquário. Você vai andar horas sem perceber.
Vá para um passeio depois do jantar em vez de sentar e assistir TV.
Durma o suficiente.

Leia também: Cromofina funciona
Ensaios Clínicos
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) e outras organizações do Instituto Nacional de Saúde (NIH) lideram e auxiliam na investigação de muitas doenças e condições médicas.

O que são ensaios clínicos, e eles seriam uma boa opção para você?
Os ensaios clínicos são parte da pesquisa clínica e a raiz de todos os avanços da medicina. Os ensaios clínicos buscam novas formas de prevenir, detectar ou tratar doenças. Os pesquisadores também usam ensaios clínicos para estudar outros aspectos do atendimento clínico, como a forma de melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crônicas. Descubra se os testes clínicos são adequados para você .

5 hábitos para ter uma vida mais saudável

Liderar uma vida saudável é essencial para nos manter ativos e cheios de energia, não importa quantos anos tenhamos. Neste texto, vamos dar-lhe algumas sugestões que podem ajudá-lo a converter hábitos saudáveis ​​em um estilo de vida e, assim, alcançar o equilíbrio que seu corpo precisa.

Você não precisa ter muito dinheiro ou ter muito tempo para seguir estas dicas que, sem dúvida, o ajudarão a se sentir renovado física e mentalmente.

Nós começamos?

Realize alguma atividade física
Estar em constante movimento é a chave para uma boa saúde e também para se sentir bem consigo mesmo fisicamente. Segundo a OMS, a inatividade física é o quarto fator de risco em termos de mortalidade global.

É importante, pelo menos, realizar 30 minutos de exercício por dia e levar uma vida mais saudável. Você pode dançar, ir ao ginásio, correr, andar ou fazer algum esporte; Com qualquer uma dessas atividades, você pode melhorar seu desempenho físico.

Mantenha uma boa hidratação
A água é essencial para o corpo, pois ajuda a regular a temperatura corporal, mantendo a pele hidratada e elástica, lubrificando as articulações e os órgãos e mantendo uma boa digestão.

Nosso corpo perde água através da urina, fezes, respiração e sudorese; Por isso, é comum tomar 2 a 3 litros de água por dia, mas cada pessoa tem necessidades diferentes, consulte um profissional de saúde para você.

Comer saudável
Uma boa dieta inclui uma dieta equilibrada, escolhendo um plano de alimentação para cada pessoa, dependendo do seu organismo. Dessa forma, garantimos que nosso corpo tenha os nutrientes necessários para nos ajudar a evitar doenças e infecções, deixando de lado problemas relacionados ao peso, entre outros.

Você gostaria de iniciar um novo plano de alimentação? Sugerimos que você vá com um nutricionista para que ele possa aconselhá-lo.

Durma bem
Você é um daqueles que gostam de dormir algumas horas? ERRO! A OMS recomenda dormir pelo menos 6 horas por dia, uma vez que pouco sono pode afetar a saúde. Alguns dos problemas como resultado de não dormir o suficiente são: reflexos reduzidos, diminuição da capacidade de concentração e apetite e problemas gástricos.

Não se esqueça de descansar com uma mente clara e sem qualquer inconveniente deixá-lo ficar quieto durante o sono.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Fique sem stress
Trabalho, dinheiro, filhos, parceiros, etc., podem ser uma grande distração para o nosso bem-estar emocional. Recomenda-se ser o mais calmo possível, pois o estresse também afeta nossa saúde. Não deixe que nada interfira na sua tranquilidade, organize sua vida para que você não tenha que cair em conflitos que não lhe deixem nenhum bem; Cuide-se, ninguém mais fará isso por você.

Levando em conta essas dicas pode ajudá-lo a viver de uma forma mais saudável, é importante reconhecer e saber quais os hábitos que temos e quais não, pode ser uma grande mudança para sua vida.

10 dicas para ter o corpo brasileiro com o qual os homens sonham

Não competir com os brasileiros durante a Copa do Mundo. Descubra aqui como ter um corpo brasileiro
Seguimos em:
twitter.com/Esmas_Mujer
facebook.com/EsmasMujer

Maldição maldição. Com a Copa do Mundo no Brasil, os homens enlouquecem com o futebol e, infelizmente, com suas mulheres. Se você quer alcançar um corpo brasileiro e impressionar homens e mulheres com seu corpo, siga estas dicas para perder peso, acentuar a cintura e tonificar a traseira. Pronto?

10 dicas para conseguir um corpo brasileiro

Cintura

1. Diminua sua ingestão de alimentos que inflamam o estômago. Os principais culpados são os produtos lácteos, refrigerantes e junk food. Faça o teste por uma semana e você verá como o seu corpo se acostuma a não consumi-los e então você nem vai querer!

2. Aumente seu exercício cardiovascular. Ao invés de se preocupar em fazer centenas de flexões, o melhor é aumentar a quantidade de exercício cardio como corrida, caminhada, elíptico, bicicleta, natação, etc., porque são os exercícios que ajudam a queimar gordura. Basta fazê-los em um ritmo cardíaco onde você pode conversar sem perder o fôlego, porque nessa área o corpo é capaz de queimar mais gordura. Se você sente que está sem ar, não é mais um exercício para queimar gordura.

Leia também: White Max funciona

[AQUI EXPLICAMOS: O segredo para queimar mais gordura]

3. Faça sit-ups com sabedoria. Se você quiser fazer crunches, faça-os sem peso extra para que nenhum músculo seja formado e aumente os centímetros da sua cintura. É melhor trabalhar com seu próprio peso corporal. Nesta galeria de fotos propomos exercícios muito eficazes para o abdômen.

4. Dance! Exercícios como o ula-ula, a zumba, a dança do ventre e, é claro, o samba, são muito eficazes para acentuar a cintura, pois durante toda a aula você está ativando essa área. O plus: além de tonificar sua figura, você ganha a sensualidade e segurança dos brasileiros.

Voltar

5. Suba muitas escadas! Esqueça o elevador. Subir escadas é um dos exercícios mais adequados para tonificar as nádegas e evitar que elas caiam.

6. Esprema as bolhas em todas as oportunidades que tiver. O ideal é que as pessoas não estejam vendo você. Mas se você ficar oito horas no escritório ou passar uma hora e meia no carro, aproveite os momentos do dia para fazer exercícios de glúte sem que ninguém perceba! Esprema as bolhas por 10 segundos, relaxe e repita 10 vezes, ou repita 15 compressões e repita 3 vezes.

7. Use calças que favorecem você. Dizem que crianças, bêbados e perneiras sempre dizem a verdade. Se você não se sentir confortável, prefira calças com um tecido mais grosso ou na cintura (em vez de nos quadris) para evitar que as fatias escapem.

Decote

8. Fortalece o busto. Obviamente, nem todos nós foram dotados com tantos dotes (leia tamanhos de sutiã), mas você pode fazer alguns exercícios para fortalecer os músculos do peito e fazê-lo parecer melhor. Nós recomendamos que você:

Lagartos Se for muito difícil para você, faça ‘medias’. Descanse os joelhos no chão e abaixe o tronco direito. É melhor fazer 8 bem feito, do que 15 subindo e descendo o quadril, isto deve permanecer estático e o esforço deve estar nos braços.
Chest Press Deite de cara no chão e pegue um par de leggings ou 1 ou 2 quilos de barcos que você tem em casa e levante e abaixe ambos os brasos até o teto.
9. Use um bom push-up. Este sutiã, mais conhecido como Wonderbra, levanta o busto, se junta ao centro e o joga para frente, fazendo um canal muito sexy entre os seios. Leia aqui: 10 chaves para escolher um bom sutiã.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Parece distante e, felizmente, além disso, a época em que a sexualidade de uma mulher ou de um homem parecia ter que parar na aposentadoria. Hoje em dia, graças ao fenômeno dos pumas, a liberalização sexual das mulheres, e a evolução das mentalidades, uma mulher pode se sentir sexy com mais de 60 anos , com o braço de seu homem ou amante …

Se a reforma não é a sentença de morte de sua vida sexual, ao contrário, ele traz também muitos livres perspectiva de tempo, ter tempo para se divertir. Além disso, é bom para a saúde e moral, está provado …

De volta à libido e sexualidade dos idosos e seus benefícios !

Se você gostou desse artigo conheça nosso site sobre saúde sexual masculina.

Sexo e Senior: 5 Benefícios da Libido para o Corpo e Mente

Se você está procurando uma desculpa para esgueirar-se debaixo das cobertas com a Sra Descubra aqui 5 efeitos comprovados de uma libido ativa em seu corpo :

Sexo e senior – uma desaceleração do envelhecimento 

Este não é o efeito positivo sobre o moral do sexo, mas sim o corpo estimulado durante a atividade sexual. Resultados, os músculos atrofiam menos rapidamente, a pele mantém sua flexibilidade e tom!

Sexo e senior: fortalecendo seu sistema imunológico

Um estudo destacou o aumento de células T em idosos com sexo ativo. Essas células são aquelas usadas para reações imunes secundárias …

Sexo e senior: uma expectativa de vida prolongada 

Aqui, novamente, de acordo com os estudos realizados, casais fazendo sexo regularmente vivem mais do que pessoas mais velhas que não têm mais libido. E sim, é esporte, alguns são melhores que outros quando você tem mais de 60 anos: AQUI

Sexo e senior: um fortalecimento do sistema cardiovascular

Através do jogo de hormônios e atividade física, fazer amor é fortalecido e cuidar do seu coração e artérias. Tenha cuidado, no entanto, se estiver sujeito a problemas cardíacos, consulte regularmente o seu cardiologista, levantando a questão da sua libido , para obter conselhos valiosos …

Sexo e senior: uma sensação única de bem-estar e felicidade 

Finalmente, depois de todos os fatos científicos expostos, é necessário despertar o tempo para evocar o prazer sentido, influenciando positivamente seu moral, após um momento íntimo e compartilhado compartilhado com o ente querido …

Sexualidade dos idosos, algumas dicas para o prazer a dois

Depois de 60 anos, apesar dos impulsos que passam pela sua cabeça, muitos de vocês encontram algumas dificuldades em sua sexualidade. Senhores, você geralmente tem um problema de ereção, senhoras, você tem que lidar com secura vaginal ou cãibras musculares. Se cada um desses pequenos problemas puder ser suficiente para quebrar a atmosfera erótica da noite, use estas poucas dicas:

  • Consuma alimentos que atuam naturalmente na testosterona para lutar contra os problemas de ereção: peixe, suco de romã, cacau … mais graças a certos alimentos você pode aumentar sua esperança de vida !
  • Use lubrificantes para combater a secura vaginal
  • Respeite seu próprio ritmo, dois, adapte sua sexualidade e suas posições às suas possibilidades
  • Faça atividade física regular para mantê-lo em forma ( caminhada, natação, ioga, musculação, você escolhe … )
  • Evite posições que possam causar dor ou fadiga precoce
  • Lembre-se que tudo é acima de tudo sobre prazer e amor …

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia

Ter uma cintura fina é o sonho de toda garota. Se a natureza não lhe deu uma, não se desespere. Fazendo sua cintura bonita é fácil e rápido, você só deve realizar um exercício simples regularmente.

Genial.guru compartilha com você uma maneira que o ajudará a se livrar do excesso de peso na cintura em apenas 14 dias.

Leia também: Womax funciona

Exercício ‘Oito’
Você deve realizar este exercício ininterruptamente no início por 1-2 minutos 4 vezes ao dia, aumentando gradualmente o tempo para 2-3 minutos. Então você não perde tempo de exercício, você pode colocar um alarme no seu celular. Se você não tiver uma vara de ginástica, substitua-a por uma toalha simples.

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia
Continue fazendo o exercício como se estivesse desenhando um oito com seu corpo.

Um detalhe importante: tente manter as pernas o mais caladas possível e tente não balançar muito os quadris.

O que você deve saber antes de iniciar um de emagrecimento

Você pode querer perder peso por motivos pessoais. Ou você pode precisar perder peso para melhorar sua saúde. Isso pode reduzir o risco de ter certas condições, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Você pode diminuir a pressão arterial e o nível de colesterol total. Também pode aliviar e prevenir sintomas e lesões relacionadas ao excesso de peso.

De qualquer forma, existem vários fatores que podem afetar seus esforços para perder peso. Estes incluem mudanças em sua dieta, exercício e estilo de vida. Existem ferramentas e dicas que podem mantê-lo no caminho certo. Além disso, você deve saber o que não fazer. Converse com seu médico antes de iniciar um novo plano. Pode ajudá-lo a personalizar um programa e monitorar seu progresso com segurança. Tenha em mente que até mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde.

Caminho para uma melhor saúde
Além de conversar com seu médico, há coisas que você deve fazer antes de começar. Você precisa se comprometer com o plano de emagrecimento. Considere conversar com pessoas próximas a você. Eles podem ajudar a monitorar seu progresso e fornecer suporte. Isso faz você se comprometer.

Quando se trata de perda de peso, existem 3 fatos importantes que você deve saber de antemão. O primeiro é o seu peso. O segundo é o seu índice de massa corporal (IMC). Seu IMC é baseado no seu peso e altura. Os médicos consideram que o IMC é a melhor medida do risco para a saúde. De fato, os termos médicos ‘excesso de peso’ e ‘obesidade’ são baseados na escala do IMC. Um IMC entre 25 e 30 é considerado excesso de peso. Um IMC de mais de 30 é considerado obesidade. Quanto maior o seu IMC, maior o risco de contrair uma doença relacionada ao peso. Isso inclui diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Seu médico pode ajudá-lo a calcular seu IMC, ou você pode usar uma calculadora IMC. O gráfico do IMC é o mesmo para adultos do sexo masculino e feminino. Existe um quadro separado para meninas e meninos com menos de 20 anos de idade. Há também uma calculadora de IMC separada para pacientes asiáticos.

O terceiro fato, ou seja, para perda de peso é a circunferência da cintura. A gordura corporal geralmente se acumula na área do estômago. Isso significa um risco maior para a saúde do que a gordura corporal que se acumula nas coxas ou nádegas. Por esse motivo, sua circunferência da cintura é uma ferramenta valiosa. Para começar, coloque uma extremidade de uma fita métrica na parte superior do osso do quadril. Enrole a outra extremidade ao redor do seu estômago, certificando-se de que esteja em linha reta. A fita não deve estar muito apertada ou muito solta.

Os médicos consideram que 40 polegadas é uma medida muito alta para homens e 35 polegadas é muito alta para mulheres. Uma circunferência da cintura alta é conhecida como obesidade abdominal. Pode ser um sinal de uma síndrome metabólica. Este é um grupo de condições que aumenta o risco de uma doença relacionada ao peso. Pode levar a diabetes tipo 2 ou doença cardíaca. Seu médico irá diagnosticar a síndrome se você tiver pelo menos 3 das 5 condições listadas abaixo.

Condição da síndrome metabólica Tratamento Recomendações
Obesidade abdominal (medida pela circunferência da cintura)

Homens: maior que 40 in.
Mulheres: maior que 35 in.

· Perder peso
· Aumentar a atividade física

· Coma 250 calorias a menos por dia para perder ½ libra por semana. Tente perder cerca de 20 libras por ano.
· Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada 5 dias por semana.

Pressão arterial alta

130/85 mm Hg ou superior

· Perder peso
· Reduzir o consumo de sal

· Coma mais frutas e vegetais e laticínios com baixo teor de gordura

· Tente perder cerca de 20 libras por ano.
· Não deixe o saleiro sobre a mesa e não use sal quando estiver cozinhando. Evite alimentos com alto teor de sódio (sal). Verifique os rótulos de alimentos e bebidas para determinar o teor de sódio.

· Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia. Coma 3 porções de leite desnatado, iogurte desnatado ou queijo por dia.

Colesterol HDL baixo (bom)

Homens: menos que 40 mg / dL
Mulheres: menos de 50 mg / dl

· Perder peso
· Aumentar a atividade física

· Coma menos carboidratos e mais gorduras monoinsaturadas

Leia também: Kifina funciona

· Deixe de fumar

· Tente perder cerca de 20 libras por ano.
· Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada 5 dias por semana.

· Substitua biscoitos, doces e bolos por amêndoas sem sal, nozes e amendoim. Coma nozes com moderação.

· Consiga ajuda para parar de fumar.

Alto nível de triglicérides

150 mg / dl ou superior

· Perder peso
· Coma menos carboidratos simples

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

 

Impotência sexual masculina: apesar de não trazer riscos à vida, pode levar à depressão

Também conhecida como disfunção erétil, a impotência sexual é a incapacidade de o homem manter uma ereção do pênis suficiente para que haja relações sexuais.

Apesar de não ser um problema de saúde que traga riscos à vida, ela pode trazer consequências indesejáveis para o indivíduo, influenciando em relacionamentos e autoestima e podendo, inclusive, levar à depressão.

Para que seja considerada disfunção erétil, o homem precisa ser incapaz de ter ereções em pelo menos 75% das tentativas. Não conseguir ter ereção satisfatória por vez ou outra é completamente normal e acontece com todos os homens, mesmo com os mais jovens.

Os homens apresentam quatro grandes grupos de problemas sexuais:

– Disfunção erétil;

– Ejaculação precoce;

– Falta de libido;

– Dificuldades para ejacular.

Saiba mais: Androzene estrias

A causa mais comum da impotência é o dano das artérias, músculos lisos e tecidos fibrosos, muitas vezes como resultado de uma doença, especialmente diabetes, doença renal, alcoolismo crônico, esclerose múltipla, arteriosclerose e doenças dos vasos sanguíneos, que provocam cerca de 70% dos casos.

As intervenções cirúrgicas podem ferir os nervos e artérias perto do pênis, causando impotência. Além disso, muitos medicamentos comuns provocam impotência, como efeito colateral, incluindo medicamentos para tratar a hipertensão, anti-histamínicos, antidepressivos, tranquilizantes, inibidores de apetite e cimetidina (usada para tratar úlcera péptica).

Especialistas estimam que 10 a 20% dos casos de impotência são devido a fatores psicológicos, como estresse, ansiedade, culpa, depressão, baixa autoestima e medo de ser incapaz de realizar o ato sexual. O fumo que afeta o fluxo sanguíneo nas veias e artérias é outra possível causa.

Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a opinião de especialistas. Para diagnósticos corretos e esclarecer dúvidas, converse com um médico.

Estratégias e meios utilizados na rápida perda de peso de um clube de São Paulo

Leia também: Womax emagrece

A grande maioria de lutadores apresenta peso corporal acima do limite de suas categorias recorrendo à utilização de estratégias de redução de massa corporal em curto período de tempo. Os atletas utilizam uma série de estratégias agressivas à saúde, tais como restrição da ingestão de líquidos e alimentos, uso de roupas de plásticas ou de borracha para indução de sudorese, prática de exercícios em locais quentes, aumento da quantidade de exercícios praticados. Esta prática pode ser ainda mais preocupante, pois os atletas apresentam pouco conhecimento e falta de acompanhamento profissional para a aplicação de estratégias eficientes que não causem prejuízos no desempenho e nem para saúde. Sendo assim, o presente estudo teve como objetivo investigar as estratégias e meios mais utilizados de perda rápida de peso entre atletas de judô de um clube de São Paulo. Participaram desse estudo 39 atletas de judô, do sexo masculino e feminino, com idades entre 9 e 55 anos. Todos responderam um questionário individual com perguntas sobre os métodos usados na perda rápida de peso e quem orientou a realizar tais métodos. Os resultados apontaram que as estratégias de perda rápida de peso como dormir sem jantar, correr usando saco plástico e ficar sem comer durante o dia foram as mais utilizadas até mesmo pelos atletas mais jovens. Concluímos que os atletas fazem uso de vários métodos para rápida perda de peso uma semana antes da pesagem em todas as faixas etárias estudadas, sem orientação de um profissional de nutrição.

CLAREANDO OS PELOS EM CASA COM O KIT BANHO DE LUA

Clareando os pelos em casa com o kit Banho de Lua
Para algumas mulheres, os peles escuros, especialmente quando em grandes quantidades e em partes do corpo bastante visíveis, são um incômodo. Por isso, o método de descolorir os pelos é bastante utilizada. Um dos produtos que gosto de usar para descolorir os pelos é o kit Banho de Lua Caviar Lightner.

Leia também: Banho de Lua

O kit Banho de Lua Caviar Lightner oferece clareamento de alta performance dos pelos e um tratamento revitalizador da pele proporcionado pelo extrato de caviar. O kit é indicado para quem sofre só de pensar em fazer depilação para remover os pelinhos da região dos braços, barrigas e coxas, como para quem gosta de exibir os pelos dourados, principalmente no verão.

Clareando os pelos em casa com o kit Banho de Lua Caviar Lightner
O extrato de caviar é rico em vitaminas A, E, F e ácidos graxos essenciais que restaura a hidratação da pele e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. O pó descolorante também contém Proteínas do Leite que evita o desconforto e o odor incômodo durante o clareamento.

O kit Banho de Lua vem com 6 itens (Parafina Protetora Corporal 15g, Pó Descolorante 20g, Água Oxigenada 30 Volumes 60 ml, Esfoliante Hidratante Corporal 15g, 1 vasilha de plástico e 1 espátula) e mais um Shampoo a Seco Pós-Química da Charming grátis.

Modo de usar:

PROTEÇÃO: Aplique a Parafina Protetora sobre a pele limpa, com movimentos suaves em toda a área onde for realizar a descoloração.
DESCOLORAÇÃO: Prepare a mistura conforme orientação de preparado da embalagem e aplique sobre a pele, deixando agir o tempo necessário (de 15 a 25 minutos).
ESFOLIAÇÃO: Sobre a pele limpa, aplique o esfoliante com movimentos suaves de massagem. Você pode realizar a esfoliação durante o banho.
Clareando os pelos em casa com o kit Banho de Lua Caviar Lightner
O kit Banho de Lua da Lightner é excelente! Ele descolore rapidamente os pelos, não arde, não pinica e pode ser feito no conforto da nossa casa. Como uso somente nos braços, o kit dura de 2 a 3 aplicações. Achei super prático e fácil de usar.

O kit Banho de Lua Caviar Lightner custa em torno de R$13,00 e está à venda em drogarias, lojas de cosméticos e supermercados do Brasil.

Como Turbinar O Funcionamento Sexual

O estimulante sexual Sênior tem êxito como Viagra natural? Seja durar mais tempo na cama, aperfeiçoar a segurança, impedir a temida “meia-bomba” ou até mesmo o traço de “não funcionar” na hora que mais importa. Depois da descoberta que suplementos tal como conseguem proteger em imensos estilos, e não apenas do ponto de visão sexual. De imediato havíamos feito avaliações de outros produtos com maca peruana, Tribulus, l-arginina, entre outros. Começaram a aparecer inmensuráveis fitoterápicos 100 por cento naturais feitos com ervas e raízes visando melhorar a existência sexual dos casais. Sênior 500mg é um estimulante sexual da Ektus elaborado para homens (e mulheres) que desejam alguma coisa mais em tuas relações sexuais. O Sênior é um tanto contrário, ele não contém Maca ou Tribulus Terrestris em sua constituição. Confira prontamente em nossa resenha!

Saiba mais: estimulante sexual

Exibição: O Composto Estimulante Sexual Natural contém trinta Cápsulas e apresenta 5 ativos em sua composição que atuam como estimulantes sexuais. A Xanthoparmelia scabrosa é indicada parao tratamento da disfunção erétil e ejaculação precoce. Xanthoparmelia scabrosa é um líquem seco (associação entre fungos e algas), encontrada pela Ásia e América do Sul, que retém propriedades estimulantes, sendo bastante utilizada pela medicina ayurveda pra tratar a disfunção erétil (impotênvia sexual). Sua ação favorece o relaxamento muscular e a dilatação das artérias, oportunizando melhor circulação sanguinea pela localidade peniana, melhorando o desempeho sexual e a libido. SÃO PAULO – Os brasileiros estão utilizando estimulante sexual por conta própria . É o que revela uma pesquisa divulgada pela População Brasileira de Urologia nesta terça-feira, véspera do chamado Dia do Homem. O levantamento revela que vinte e nove por cento dos homens do nação usam estimulante sexual, sendo que destes, 62% não tomaram essa decisão depois de recomendação médica. Xanthoparmelia scabrosa com que finalidade serve?

A Anvisa ainda destaca que no blog da mercadoria “são veiculadas propagandas que atribuem propriedades terapêuticas, de saúde ou funcionais não autorizadas”. Segundo a marca, o Vigra Master é um estimulante sexual pra homens e mulheres feito com ervas medicinais. Nos respectivos websites de venda destes produtos, eles asseguram modificações na existência das pessoas e resultados imediatos. A agência se cita às probabilidades de “prevenção e conflito da impotência”, “acréscimo do desejo sexual e de fertilidade”, “balanceamento hormonal”, “suplemento pra longevidade”, dentre novas. O artefato promete “ereções potentes e orgasmos intensos” e, caso o comprador não tenha o efeito garantido, a organização devolve o dinheiro após trinta dias de exercício.

Sênior Valor – Quanto custa Este estimulante sexual comprar Natural? O valor é o que você paga por um determinado objeto, e valor é o conjunto de benefícios que esse artefato trás pra tua existência, a solução do defeito e principalmente a felicidade na sua decisão! Desde os tempos antigos, o tribullus terrestris era usado como estimulante. A substância saponina presente no tribullus terrestris, estimula a libido de homens e mulheres e do ganho de energia e músculo, socorro na realização de hormônio (testosterona). Abaixo esta listado os principais proveitos do tribullus terrestris, abundante em saponinas. Sabia que existe uma vasto diferença entre preço e valor? Quem sabe você nunca fez uma compra pela internet e deste jeito se sente inseguro. Cinco-Menopausa: Pesquisas demostram que o tribulus também age pela menopausa, aliviando os sintomas menstruais ou TPM. O tribullus assim como socorro a tratar a impotência sexual e a infertilidade, porque o Tribullus Terrestris bem como socorro a animar a fertilidade do homem e da mulher. Dois- Função Sexual do homem e da mulher: Um dos maiores trunfos do Tribullus Terrestris e o aumento do funcionamento sexual em homens e mulheres. SIM, EU Aspiro Experienciar O ESTIMULANTE SÊNIOR E Variar DE Vida!

“Só que, pra surpresa geral, no dia seguinte, ele abre a porta e, de chinelos, está feliz da vida”, diverte-se Kiara. Nessa sexta, será vivido por Saulo Vasconcelos (“Ele apresenta um toque mais bronco ao homem”, diz Lázaro). Pro papel deste vizinho, o casal convidou três amigos que vão se revezar dia-a-dia. Tina deixa um par de chinelos, que é recebido com certo receio pelo homem – logo se encontra que se trata de alguém a todo o momento mal humorada. Papai Noel será vivido por Jonathas Joba e uma orquestra de dez músicos vai tocar clássicos como White Christmas e Bate o Sino. Sábado, será a vez de Miguel Falabella (“O tom será mais professoral”) e, domingo, Alessandra Maestrini subirá ao palco (“Teremos um vizinho mais rabugento”).

Se você se enquadra em um dos itens acima, este estimulante sexual feminino é para você! Você sabia que o estimulante natural que você verá nessa postagem é recomendado por profissionais de saúde em 34 países? Que desejam enlouquecer inteiramente seu parceiro pela cama. “Sempre que eu ia sair com uma mulher, era a mesma tristeza pela hora de deslocar-se para um motel, prontamente criava monstros e pensava que não ia subir da maneira que desejaria. O estimulante feminino que você verá por essa postagem é feito com ingredientes naturais que atuam como um robusto energético afrodisíaco natural pras mulheres, aumentando o funcionamento e a desejo de transar. Exatamente sendo assim que ele obteve o título como o melhor estimulante sexual feminino do mercado. Este composto é formado por ervas medicinais veneradas desde as antiguidades e não menos primordial por vitaminas sérias, promovem ao homem melhor função sexual, impulsionando seu libido, viabilizando resistência, quer dizer oportunizando mais horas de prazer.

Como fazer limpeza de pele caseira

Confira algumas receitas para fazer uma limpeza de pele em casa
Limpeza de pele caseira
A limpeza de pele caseira é uma boa prática para manter a pele de homens e mulheres saudável. Os cuidados com a pele do rosto devem ser diários, levando em conta o tipo de pele de cada pessoa. Mas a limpeza superficial do dia a dia não elimina todas as sujeiras que se acumulam nos poros faciais ao longo do tempo, especialmente no caso dos moradores das grandes cidades. Por isso, para se livrar da poluição que vai ficando no rosto, é importante fazer uma limpeza de pele profunda de vez em quando.

Leia também: limpeza de pele espinhas

Reunimos algumas dicas para você fazer uma limpeza de pele caseira, sem precisar gastar com esteticista ou em cosméticos industriais, que contém produtos que agridem tanto nosso organismo quanto o meio ambiente, como parabenos, ftalatos e microesferas plásticas.

Conheça as principais substâncias que devem ser evitadas nos cosméticos e produtos de higiene
Uma limpeza de pele caseira e completa é constituída por 5 passos:
1. Limpeza superficial da pele
Semelhante àquela feita todos os dias. Prefira usar sabonetes naturais, sempre adequados ao seu tipo de pele.
Sabonete de Neem: uso humano. Sabonete artesanal
O que constitui os sabonetes?
Nesta etapa, você já pode utilizar recursos caseiros para a limpeza, como a limpeza com pepino. Corte rodelas de pepino de cerca de 1cm e passe sobre o rosto com cuidado. Deixe agir durante toda a noite e lave de manhã com água fria. Esse método pode ser utilizado todos os dias, sempre antes de dormir. Para uso cotidiano, você também pode fazer um removedor de maquiagem caseiro com óleo de coco.

Óleo de coco: benefícios, para que serve e como usar
2. Abertura dos poros
Essa é uma etapa fundamental em qualquer limpeza de pele, pois é por meio da abertura dos poros que será possível remover as impurezas mais profundas da pele. Na técnica caseira, esta etapa pode ser feita com o vapor de alguma erva que ajuda na abertura dos poros e mantém a pele calma, como hortelã, tomilho, manjericão ou camomila. Ou até mesmo com uma gota do óleo essencial de algumas dessas ervas. Mas lembre-se: é preciso utilizar os óleos essenciais em pouca quantidade pois são altamente concentrados.

Coloque três colheres de sopa de tomilho ou 50 folhas de hortelã para ferver junto com um litro de água (ou uma gota de algum dos óleos essenciais das ervas citadas acima). Espere dez minutos de fervura, desligue o fogo e aproxime o rosto do vapor, tomando cuidado para não se queimar. Se achar muito quente, espere esfriar um pouco antes de se aproximar. Para acelerar o processo, você pode cobrir a cabeça com uma toalha, para evitar que o vapor se dissipe muito rápido. Espere cinco minutos e depois seque o rosto com uma toalha limpa.

O que são e para que servem os óleos essenciais?
3. Esfoliação
Uma esfoliação caseira, além de ser mais natural, ainda preserva o meio ambiente das microesferas plásticas presentes nos esfoliantes comuns. O açúcar é um poderoso ingrediente para esfoliantes baseados em técnicas caseiras. É possível fazer desde receitas sofisticadas, como esta com açúcar mascavo, óleo de coco e vitamina E, até opções mais básicas como misturar uma colher de sopa de açúcar mascavo com duas colheres de mel.

Depois é só mexer até formar uma pasta, aplicar no rosto com movimentos circulares suaves e deixar agir por dois minutos. Enxágue com água abundante.

Você também pode fazer uma limpeza de pele esfoliante com sabonete hidratante. Utilize uma colher de chá de sal, três colheres de óleo de coco, quatro gotas de sabonete líquido facial e uma colher de chá de açúcar mascavo. Depois de mexer aplique a mistura no rosto levemente úmido e faça movimentos circulares leves na pele. Logo em seguida já pode enxaguar com água gelada.

Mas cuidado! Como a pele do rosto é mais sensível, o tipo ideal de açúcar para uma esfoliação nesta área é o mascavo, que é bem mais suave que os demais. O açúcar refinado é áspero e por isso só deve ser usado para esfoliar áreas do corpo com a pele mais grossa – no rosto ele pode deixar a pele áspera ou riscada. Já o açúcar cristal, que é muito áspero, não deve ser usado para fins estéticos. O ideal é consultar um médico ou uma médica antes de qualquer esfoliação para saber qual o tipo de açúcar e a proporção ideal para sua pele, pois cada tipo de pele tem um comportamento próprio.

4. Limpeza de pele profunda
Após a esfoliação, é a hora de uma nova limpeza, desta vez mais profunda. Se quiser, você pode espremer cravos e espinhas, mas tome cuidado para não machucar a pele, o que pode causar manchas. Uma boa opção natural para a limpeza da pele é utilizar uma mistura de cúrcuma com suco de abacaxi. Apesar da cor, a cúrcuma tem fortes propriedades antissépticas – e por isso precisa ser usada com cautela, três vezes por semana ou menos, se sua pele for sensível. Misture uma colher de sopa de cúrcuma com algumas gotas de suco de abacaxi até formar uma pasta. Aplique sobre a pele do rosto e do e pescoço e deixe até que seque completamente, em seguida remova e lave bem o rosto com água fria.

Você também pode massagear o rosto com uma mistura de 100g de açúcar demerara moído ou processado em casa (é só colocar no liquidificador por alguns minutos), uma colher de chá de azeite de oliva e uma colher de chá de óleo de coco. Bata tudo no liquidificador e aplique sobre a pele do rosto, massageando com calma. Deixe agir por pelo menos 20 minutos e depois lave com água morna.

5. Tonificação
Por fim, é a hora de tonificar a pele para que ela se mantenha hidratada e se recupere da esfoliação e da limpeza profunda. Você pode usar uma água termal ou alguma máscara caseira. Uma receita simples leva duas colheres de sopa de aveia em flocos finos, meia colher de sopa de óleo de coco e três colheres de sopa de camomila.

Junte todos os ingredientes, misture e passe no rosto. Deixe agir por 20 minutos e depois retire. Essa máscara funciona muito bem para pessoas com a pele mista.

Outra receita leva uma gema de ovo, uma colher de sopa de mel, meio copo de iogurte natural e meia colher de sopa de farinha de trigo. Misture todos os ingredientes até obter uma pasta homogênea, molhe algodão na máscara e passe no rosto limpo e seco. Espere 20 minutos e enxágue o rosto com água corrente.

O iogurte natural também pode ser misturado apenas com farinha de aveia – na proporção de três colheres de sopa do líquido para cada colher de farinha. O modo de aplicação é o mesmo da receita anterior e o tempo de espera deve ser de 15 minutos. Depois é só enxaguar.

Prontinho, agora sua pele já está livre daqueles pontinhos pretos! Só não exagere, o ideal é fazer uma limpeza de pele completa no máximo uma vez por mês, dependendo do seu tipo de pele. Consulte sempre um dermatologista antes de qualquer procedimento mais agressivo e não esqueça de proteger sua pele da radiação UV. O uso diário de protetor solar evita manchas no rosto e previne o envelhecimento precoce da pele. Se quiser fugir dos protetores industrializados, uma opção natural é o óleo de buriti.

BOCA HIDRATADA: A MANTEIGA DE CACAU

Boca hidratada aposente a manteiga de cacau
Durante o inverno, os lábios precisam de hidratação e cuidados constantes. Afinal, eles ficam expostos aos ventos e as baixas temperaturas. Nas prateleiras das farmácias, as manteigas de cacau aparecem em mil e um formatos e texturas. No entanto, o que você precisa saber é que esse produto não hidrata a boca, mas apenas forma uma barreira protetora.

Leia também: Lábios ressecados beijo

Ué, formar uma barreira protetora não é bom? Sim, é bom, só que não soluciona o problema. O ideal é manter a boca bem hidratada, uma vez que os lábios não possuem glândulas sebáceas e não conseguem se regenerar facilmente. Para cuidar da sua boca durante o inverno, o mais indicado é optar pelos balms, batons com poderosa fórmula hidratante.

Então, se você quer uma boca bem hidratada o mais aconselhável é a boa e velha manteiga de cacau seja aposentada de uma vez por todas. No mercado existe uma infinidade de marcas e opções de preços variados para escolher qual o lip balm que mais combina com a sua necessidade.

RESENHA: ÓLEO CORPORAL NA PELE SALON LINE

Olá meus amores!

Essa semana o frio chegou aqui em São Paulo e nessa época do ano não podemos esquecer de cuidar da nossa pele, mais com esse tempo fica um pouco difícil dar a atenção que a nossa precisa, que bom que no mercado existe varias opções para ser utilizadas no banho e uma delas é a linha de óleos corporais Na Pele da Salon Line.

Na pele é uma linha de óleos corporais inspirada em ingredientes da natureza. Com fórmulas de alta qualidade e performance que trazem todos os nutrientes e cuidados que a sua pele precisa, com fragrâncias diferentes e exclusivas para deixar a sua pele perfumada e com um cheirinho incrível!
Os óleos corporais são divididos em duas categorias: pele seca (Amêndoas, Coco e Flor de Laranjeira) e pele extra-seca (Avelã, Vanilla e Flor de Cerejeira), todos com a mais alta tecnologia para proporcionar a melhor sensação para o seu corpo.

Óleo Corporal Na Pele Salon Line

Recebi da marca na Casa Salon Line essas duas fragrâncias que são para pele seca.

ÓLEO CORPORAL COCO NA PELE: É rico em Vitamina E, que nutre e hidrata a pele, deixando super macia e perfumada. Para cuidados com a pele seca.

ÓLEO CORPORAL AMÊNDOAS NA PELE: O Óleo Corpora Amêndoas é rico em vitaminas A e E, ele que auxilia na hidratação e melhora a elasticidade da pele além de deixar extremamente perfumada. Indicado para pele seca.

Leia também: Óleo de rosa mosqueta onde comprar

Modo de uso: Após o banho, ainda sobre o corpo molhado, espalhe pequenas porções do Óleo Corporal sobre todas as partes do corpo, principalmente as mais ressecadas como joelhos e cotovelos, massageando em movimentos circulares. Enxágue em seguida, ou apenas seque-se com a toalha.

Gostei bastante dessa linha de óleos corporais Na Pele da Salon Line, agora na gravidez tenho utilizado muito, na hora do banho ou de tarde sem enxague na região da barriga para evitar estrias, ele realmente deixa a pele nutrida e hidratada.

Se voce quer manter a pele macia e hidratada nesse inverno? A linha Na Pele é a melhor escolha!

Peeling Caseiro: O que é? Para que serve? Como posso fazer?

Peeling Caseiro: O que é? Para que serve? Como posso fazer?
Uma pele saudável e bem tratada é um como uma cartão de visita. É a primeira coisa que as pessoas vêm e ela diz muito do seu estilo de vida. Marcas, manchas, acnes, cravos e oleosidade são impurezas que acabam tomando conta da sua derme e muitas vezes as pessoas não têm dinheiro para um tratamento adequado. Para te ajudar nisso, existe o peeling caseiro!

O que é o peeling?
O peeling é uma mistura indicada para amenizar marcas e manchas na pele. Seu processo envolve esfoliar e renovar a pele, com uma remoção de células mortas e suavizando alterações decorrentes do envelhecimento da pele, contribuindo em seu aspecto saudável e a melhora da sua aparência.

Mas como esses tratamentos em clínicas especializadas custam um valor um pouco alto, com ingredientes baratos e de fácil acesso você pode fazer seu próprio peeling caseiro. Lembrando que a versão “feita em casa” é um peeling mais superficial e que demora um pouco mais para os resultados. É um tratamento por um certo período que deve ser feito no máximo 3 vezes na semana para ver as melhoras na sua pele. Os peelings mais profundos devem ser feitos por médicos em um consultório profissional.

Leia também: Peeling Caseiro como fazer

Peeling caseiro de açúcar com azeite
Esse peeling é o mais indicado para suavizar as pequenas rugas que vão surgindo junto da idade. O açúcar é um ótimo esfoliante que renova as células da pele e o azeite penetra profundamente na pele, nutrindo e regenerando todas as camadas.

Ingredientes:

1 colher (sopa) de açúcar cristal;
1 colher (sopa) de azeite extravirgem.
Modo de usar:

Misture os dois ingredientes em um recipiente até formar uma pastinha homogênea.
Antes de passar, tome um banho e depois aplique a mistura com leves massagens circulares sobre a pele umedecida.
Você pode aplicar em todo o rosto, tomando cuidado na área dos olhos, boca e pescoço.
Após alguns minutos tome banho e lave o rosto, mas sem aplicar sabonete na região da esfoliação.
Prefira fazer o peeling caseiro na parte da noite para não expor seu rosto na luz do sol logo após.
Peeling caseiro de iogurte com aveia
Esse peeling caseiro é super indicado para clarear manchas da pele. A aveia em flocos finos remove as células mortas superficiais que estão cheias de melanina e o ácido lático do iogurte estimula a renovação da pele e inibe a produção de mais melanina.

Ingredientes:

1 colher (sopa) de aveia em flocos finos;
1 colher (sopa) de iogurte natural.
Modo de usar:

Misture bem todos os ingredientes;
Durante o banho lave bem o rosto com sabonete e aplique o peeling e faça massagens circulares e suaves por 2 a 3 minutos. Se atente mais nas áreas onde as manchas estão forte.
Depois enxágue o rosto e seque bem.
Peeling caseiro com café
O peeling caseiro de café é ótimo para ajudar a diminuir manchas, regenerar a pele e ativar a circulação.

Ingredientes:

Borra de café (aquele pó de café que fica no filtro depois de coar o café)
Modo de usar:

Lave o rosto com um sabonete para abrir os poros.
Aplique a borra do café no rosto fazendo movimentos circulares e massageandos a região.
Deixe o café por um minuto e depois enxágue com água corrente.
Peeling caseiro de farelo de aveia com mamão e óleo de oliva
Esse peeling é ótimo para limpar a pele, deixar menos oleosa e se livrar das acnes. O farelo de aveia remove as células mortas da superfície da pele e ajuda a desobstruir os poros. O mamão potencializa o efeito esfoliante e o óleo de oliva repõe os lipídios perdidos.

Ingredientes:

1 colher (sopa) de farelo de aveia;
1 colher (sopa) de mamão papaya amassado;
1 colher (café) de óleo de oliva extravirgem;
Modo de usar:

Misture bem todos os ingredientes até formar uma pasta.
Lave o rosto com um sabonete e com a pele levemente úmida, aplique a mistura.
Massageie fazendo movimentos circulares de forma bem suave em todas áreas afetadas.
Espere uns 2 minutos e enxágue bem o rosto.
Peeling caseiro com arroz.
O peeling de arroz é bom para evitar o envelhecimento precoce e surgimento de rugas. O arroz contém elevada quantidade de ácido linoleico e esqualeno, um potente antioxidante que tem a capacidade de estimular a produção de colágeno na pele.

Ingredientes:

1 xícara de arroz (se você tiver o arroz integral melhor)
Modo de usar:

Triture o arroz no liquidificador ou processador.
Umedeça o arroz moído com leite (se tiver pele seca) ou com água (se tiver pele oleosa) e aguarde uns 3 minutos.
Aplique no rosto com movimentos circulares suaves e deixe agir por 5 minutos.
Depois lave o rosto em água corrente.

Bichectomia: Como é feita? Doi? Preço e Fotos do Antes e Depois

No post de hoje eu vou contar para vocês todos os detalhes e minha opinião sincera sobre a BICHECTOMIA, a famosa cirurgia que promete deixar com o rosto mais magro.

bichectomia antes e depois

Quer conferir como a cirurgia é feita, fotos do antes e depois e todos os detalhes sobre o pós-operatório? Então, vem comigo!

Conteúdo [hide]

O que é Bichectomia?
Como é feita a Bichectomia?
Benefícios da Bichectomia
Contras do procedimento
Cuidados pós-operatório
Quanto custa a Bichectomia? Qual Preço?
Fotos do Antes e Depois da Bichectomia
O que é Bichectomia?
A Bichectomia nada mais é do que a relação das bolas de bichat, que são duas glândulas(uma de cada lado) que todos nós temos nas bochechas.
Com a remoção dessas glândulas, o nosso rosto tende a ficar mais magro resultando num efeito parecido com contorno feito com maquiagem, só que sem.

Leia também: Bichectomia recuperacao

A cirurgia virou febre no ano passado porém boa parte da comunidade médica especializado em beleza e cirurgia plástica é contra o procedimento mas vamos falar mais sobre isso abaixo.

Como é feita a Bichectomia?
A bichectomia é feita através de uma pequena incisão, que não passa de 2 centímetros, por onde são retiradas as glândulas de bichat.

O paciente é anestesiado com anestesia local o que torna o procedimento indolor. (BICHETOMIA não doi!!)

Após a retirada das glândulas, é feito a sutura como em qualquer outra cirurgia.

Benefícios da Bichectomia
Procedimento minimamente invasivo (só não ganha da bioplastia, =p);
Pós-operatório tranquilo;
Indolor;
Resultados vistos rapidamente
Contras do procedimento
Por ser uma procedimento recente, pelo menos no que diz respeito a cirurgia como procedimento estético, ainda não há comprovação científica suficiente mas especula-se que as pacientes que realizaram a bichectomia tendem envelhecer mais rápido.
Ainda a respeito da cirurgia, é importante ressaltar que o procedimento, ao contrário de uma rinomodelação, por exemplo, é irreversível.

Isso pode ocorrer devido a falta de sustentação nas bochechas, que ocorre com a retirada das bolas de bichat. Por este motivo, alguns especialistas são contra o procedimento.

Cuidados pós-operatório
Como qualquer outro pronto pós-operatório, mesmo sendo uma cirurgia pouco invasiva, alguns cuidados devem ser tomados para acelerar a cicatrização e os resultados. São eles:

Aplicação de compressas de gelo, pelo menos três vezes ao dia;
Não tomar sol durante uma semana;
Não praticar atividades físicas de grande esforço pelo menos três dias;
Não ingerir alimentos cítricos por pelo menos 4 dias;
Não ingerir alimentos de difícil mastigação por pelo menos 4 dias (amendoins, nozes, etc).
Quanto custa a Bichectomia? Qual Preço?
O valor da bichectomia varia muito de acordo com o local que você mora, a clínica que você escolhe ou até mesmo se você vai fazer com o médico ou dentista.

Saiba o que é Drenagem Linfática, se emagrece e seus benefícios

O que é?
Drenagem linfática é um procedimento realizado através de massagens, cuja função principal é acelerar a ação do sistema linfático. Este é um dos sistemas de nosso corpo, um tanto desconhecido. Ele é composto por vasos que transportam fluidos. Ele atua na eliminação de resíduos derivados do metabolismo celular.
É uma técnica que desperta muito interesse, principalmente o das mulheres. O motivo é a tentativa de emagrecer através da técnica. Muitas acreditam que a basta fazer a drenagem linfática para queimar gorduras e emagrecer. Mas, não é bem assim. Entenda o que acontece.

Leia também: Phytophen funciona

Emagrece?
A drenagem linfática mais eficiente é feita de forma manual. Ela favorece o organismo em muitas coisas, porém, sozinha, não acarreta emagrecimento, como muitos acreditam.

O que ocorre é que, quando as massagens são bem feitas, elas contribuem para eliminar líquidos, e estes são expelidos através da urina. Isto causa desinchaço do corpo, que em muitos casos é confundido com emagrecimento.

Mas, na verdade, a drenagem linfática sozinha e por si só, não gera queima de gorduras e perda de peso. Ela pode sim cooperar com a eliminação da gordura localizada porque reduz fluidos, resíduos e toxinas do corpo.

Leia também: Drenagem Linfática emagrece

Drenagem elimina as toxinas e resíduos do organismo
A drenagem é como próprio nome diz, atua drenando os líquidos inúteis que estão entre as células e que impedem o funcionamento excelente do corpo.

Leia também: Kifina funciona

Com o organismo livre de toxinas, torna-se mais fácil o funcionamento do metabolismo.

Quando tudo está funcionando bem, a possibilidade de emagrecimento aumenta.

Livre de resíduos as células recebem melhor os nutrientes e também são capazes de eliminar com mais eficácia as toxinas.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Neste estado de funcionamento ideal o metabolismo torna-se mais acelerado e mais capaz de queimar gorduras indesejáveis.

A drenagem linfática para emagrecer precisa, no entanto, estar associada à alimentação balanceada e exercícios físicos.

Como fica a barriga depois da drenagem linfática?
A drenagem feita na barriga pode ajudar o funcionamento correto do intestino. Também auxilia na eliminação de gases e no desinchaço do abdome. Tudo isto leva a uma diferença no volume da barriga.

Antes da massagem, a barriga está cheia de gases e fluidos intersticiais desnecessários. Está com volume aumentado. Depois da massagem, quando os líquidos são drenados e excluídos, o abdome desincha e fica com menos centímetros.

Mas, não se pode dizer que a gordura ali localizada foi excluída. Apesar da técnica de drenagem possuir efeito antioxidante e drenar mesmo, ela não age sobre o metabolismo das gorduras.

Benefícios
São vários os benefícios da drenagem linfática para nossa saúde:

Elimina os líquidos, resíduos e toxinas do corpo.
Ajuda no combate à celulite.
Elimina o inchaço do corpo
Ativa a circulação
Auxilia no pré e pós-operatório
É desintoxicante
Contribui para a eliminação da celulite
Desincha e coopera com o emagrecimento

Como fazer em casa? Veja o passo a passo:
Drenagem linfática na barriga
Para melhorar o resultado final da drenagem é preciso iniciar possibilitando o esvaziamento dos gânglios linfáticos presentes na região da virilha e na supra clavicular.

Para proceder com a drenagem na barriga deve-se:

Deitar de barriga para cima e aplicar um creme hidratante

Fazer a primeira massagem em movimentos circulares começando a partir do umbigo em direção à virilha. Fazer 5 a 10 vezes

Fazer massagem em movimentos de fora para dentro e de cima para baixo indo em direção à virilha, pressionando o abdome. Fazer de 5 vezes a 10

Faça massagens na parte lateral do abdome. Começando de cima para baixo. É necessário pressionar levemente a barriga até no quadril. Fazer este movimento de 5 a 10 vezes.

A drenagem linfática na barriga pode ser feita por você, conforme o passo a passo acima. Porém nada substitui um bom profissional capacitado para isto. As sessões de drenagem linfática variam de preço.

O valor cobrado depende da região do corpo a ser massageada e também varia conforme a clínica e o profissional.

Biotina

A Biotina. também conhecida como Vitamina B7, é necessária para o bom funcionamento das células do nosso corpo, ela metaboliza as gorduras, os carboidratos e as proteínas, gerando energia para o corpo e produzindo ácidos que mantém a saúde da pele, unhas e cabelo.

* Mantém a hidratação da pele.
* Age na produção de queratina, favorecendo o crescimento e o fortalecimento das unhas e do fio capilar.

Isento no M.S. conforme Resolução RDC nº 27/10.

Ingredientes: D-biotina, antiumectantes celulose microcristalina e dióxido de silício e estabilizante croscarmelose.

Apresentação/Embalagem: frasco contendo 60 comprimidos de 250 mg, sendo 30 µg de biotina.

Sugestão de Uso: ingerir 1 (um) comprimido ao dia, com 200 ml (1 copo) de água, ou de acordo com orientação de um nutricionista ou médico.

Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionistas ou médicos.

Leia também: Biotina

Dica!
De acordo com a European Food Safety Authority (EFSA), a ingestão de alimentos ricos em biotina contribui com o metabolismo regular dos macronutrientes, a manutenção da pele e das membranas mucosas, e o funcionamento normal do sistema nervoso.

A lista abaixo, com informações da Universidade do Estado de Oregon nos Estados Unidos indica qual a ingestão adequada diária de biotina:
Bebês de zero a seis meses: 5 mcg (microgramas) por dia;
Bebês de sete a 12 meses: 6 mcg por dia;
Crianças de um a três anos: 8 mcg por dia;
Crianças de quatro a oito anos: 12 mcg por dia;
Crianças de nove a 13 anos: 20 mcg por dia;
Adolescentes de 14 a 18 anos: 30 mcg por dia;
Adultos a partir de 19 anos de idade: 30 mcg por dia;
Mulheres gestantes de todas as idades: 30 mcg por dia;
Mulheres que estejam amamentando de todas as idades: 35 mcg por dia.

Vasinhos e varizes: entenda a diferença entre eles Atenta: não é tudo igual e pode ser coisa séria!

Já se deparou com algumas veias mais evidentes do que o normal marcando a pele e ficou na dúvida sobre a gravidade do problema? De fato, vasinhos e varizes são situações bem diferentes e que requerem cuidados distintos também.

+ Carol Buffara conta como adequou a rotina saudável à vida de mãe
+ Não ter vergonha do próprio corpo na academia é um ato de liberdade
+ Race bootcamp: nós testamos o treino mais quente do momento

Aqui, o cirurgião vascular Dr. Alexandre Amato, de São Paulo, ajuda a explicar como identificar o seu caso e se ele significa um alerta à sua saúde.

Vasinhos
Os vasinhos são capilares localizados numa camada superficial da pele e que se dilatam. Bem fininhos, eles aparecem agrupados e são de cores avermelhadas ou arroxeadas. Não doem e podem pipocar em qualquer local do corpo e até no rosto.

Leia também: Varicell Anvisa

Causas
Histórico familiar, traumas no local (batidas, machucados, cirurgias), aumento de hormônios femininos por uso de medicamentos ou gravidez, passar muito tempo em pé (algumas profissões estão mais propensas) e, em casos mais extremos, pode ser uma indicação de uma doença venosa.

Riscos
Caso os vasinhos estejam localizados em grande quantidade perto dos joelhos e tornozelos, é preciso um ultrassom para investigar a possibilidade de algum problema de circulação, mas é raro. Tirando essa hipótese, eles não apresentam maiores problemas de saúde. Acaba caindo em uma questão estética.

Tratamentos
Os vasinhos que não apresentam riscos à saúde são tratados em consultório com procedimentos estéticos, como laser, apenas por um motivo de aparência, já que esses capilares “doentes” não são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Mas o médico alerta que se o seu caso for genético, eles irão continuar aparecendo para o resto da vida.

+ Os 7 melhores aplicativos para você malhar no conforto do lar
+ As academias e os personal trainers mais requisitados entre as famosas
+ Marmita fit: 5 ideias para você almoçar saudável no trabalho

Varizes
Diferentemente dos vasinhos que são formados por capilares, as varizes são veias que se dilatam por não estarem cumprindo bem a sua função de mandar o sangue de volta ao coração. São grossas, de cor azulada ou esverdeada e localizam-se nas pernas e pés. Causam dores e inchaços que podem desencadear problemas mais graves de circulação, como trombose.

Causas
Aqui, o histórico familiar também conta, assim como o aumento de hormônios, gravidez e profissões que exigem muito tempo em pé ou parado. Outros fatores de risco são o sedentarismo e o sobrepeso.

Riscos
Varizes não só causam dores e inchaços: elas também podem ser perigosas. “A evolução das varizes pode ser não só pelo aumento do calibre das veias, mas também pelo aumento de sua quantidade”, diz o angiologista Marcello Mortiz, do Rio de Janeiro. Os sintomas podem evoluir desde cansaço das pernas e edema (inchaço) até a ocorrência de úlceras (feridas) e de tromboses e flebites (inflamação). “A embolia pulmonar, uma doença grave e muitas vezes fatal, pode ser originada pela presença de varizes em pacientes com os fatores de risco acima”, avisa. Portanto, cuidado!

Tratamentos
O tratamento depende de vários fatores, como idade, cor da pele, calibre das varizes e dos vasinhos, sintomas e expectativa em relação ao resultado.

SUCO VERDE COM FRUTAS AMARELAS RECEITAS

PREPARO: 10 minutos
TEMPO DE COZIMENTO: 0
TEMPO DE ESPERA: 0
RENDIMENTO: 2 pessoas
Este é um ótimo suco para começar o dia com muita energia e vitalidade ;D Além disso, ele te sacia por bastante tempo o que ajuda a não chegar na hora do almoço com tanta fome ;D

Leia também: Farinha seca barriga funciona

INGREDIENTES
1 BANANA
1/2 MANGA
350ml de ÁGUA DE COCO
1 MARACUJÁ
8 pedrinhas de gelo de SUCO VERDE – Para fazer o gelo eu bati 1 maço de agrião com 1 maço de couve e 500ml de água. Coloco em forminhas de gelo e levo pro congelador.

Leia também: suco verde emagrece

MODO DE PREPARO
Bata a água de coco com o maracujá e coe.
Junte todos os outros ingredientes e bata até que o suco fique homogêneo.
Sirva imediatamente ;D
Até o Don gostou desse suco ;D

DURAÇÃO: Consumo imediato.

Leia também: Kifina funciona

Nesse episódio eu usei essa blusa romântica e bordada da Emme e uma saia branca com o cinto caramelo da American Apparel ;D

Leia também: Phytophen funciona